在感冒和流感季節，接骨木莓補充劑和糖漿隨處可見，讓人感覺別人都知道些什麼秘密。 但接骨木莓是否真如社交媒體上宣稱的那樣具有增強免疫力的健康功效？
接骨木莓已被用於支援免疫系統數百年，某種因素推動了這一趨勢。 它出現在從兒童藥物到膠囊的各種產品中，但醫生表示這對免疫健康並非萬無一失的選擇。
公平地說，確實有部分數據表明接骨木莓可能有助於支援免疫健康——只是證據不夠充分。 "非嚴謹的研究推動了接骨木莓作為普通感冒治療的使用，因為它含有某些維生素和抗氧化劑，"約翰斯·霍普金斯健康安全中心高級學者阿梅什·阿達賈醫學博士表示。
此外，密歇根州立大學藥理學與毒理學副教授傑米·艾倫博士表示，接骨木莓補充劑
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但醫生和營養師希望你在將接骨木莓補充劑加入購物車前謹記幾點重要事項。
什麼是接骨木莓？
凱特利醫學營養療法聯合創始人斯科特·基特利註冊營養師表示，接骨木莓是生長在接骨木樹（實際是一種灌木）上的小漿果。 "主要在歐洲種植，"他說。
基特利表示，成熟的煮熟漿果被添加到糖漿、茶和果醬中。 "它們通常伴以糖分，因為大多數人不喜歡其味道，"他補充道。 基特利還特別指出重要警示：「未成熟時食用具有毒性。 "
《改變遊戲規則的小書》作者潔西嘉·科丁註冊營養師表示，接骨木莓數百年來一直被用於醫療領域的免疫支援。 "它富含維生素C和花青素等抗氧化劑，"她說。
科丁指出，雖然接骨木莓可煮熟食用，"但你主要會見到其補充劑形式，如糖漿、軟糖或膠囊。 "
需注意的是，接骨木莓補充劑不受美國食品藥品監督管理局監管。 因此很難確定你實際獲取的是否為接骨木莓及其具體劑量。
接骨木莓的功效
接骨木莓宣稱的功效大多聚焦於免疫健康，但缺乏強有力的科學證據支持這些說法。
"有證據表明接骨木莓可降低人體免疫信號分子，可能縮短普通感冒和/或流感的持續時間或減輕癥狀，"密歇根州立大學藥理學與毒理學副教授傑米·艾倫博士表示。 "然而，沒有研究明確將接骨木莓使用與改善臨床結局聯繫起來。"
紐約州立大學布法羅分校傳染病科主任湯瑪斯·拉索醫學博士表示贊同：「最高品質的研究並未證明其對病毒性呼吸道感染有益。 需要更大規模、高品質的試驗來確定其是否存在實際益處。 "
需謹記的幾項研究實例：2004年發表在《國際醫學研究雜誌》上的兩項針對60名患者的老研究發現，與服用安慰劑的18歲以上人群相比，服用接骨木莓提取物補充劑的人群流感持續時間縮短了四天。 但該研究規模較小，難以得出過多結論。
同樣需注意，另一項針對87名5歲以上患者的小型研究發現，流感檢測呈陽性的兒童每日兩次服用15毫升接骨木莓提取物持續五天，其恢復時間並未比服用安慰劑的兒童更短。 該研究還發現，服用接骨木莓的兒童癥狀改善所需時間比安慰劑組多兩天。 因此研究人員得出結論：「無證據」表明接骨木莓有助於減輕流感嚴重程度或縮短病程。
阿達賈博士總結道：「目前尚不清楚接骨木莓是否具有臨床意義的免疫增強效果。 "
接骨木莓的副作用
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關於潛在副作用需注意幾點。 "只有充分煮熟的成熟深色漿果才可安全食用，"舊金山註冊營養師索尼婭·安傑洛尼博士表示。 "最好不要食用綠色或未成熟的紅色漿果，因其可能導致噁心、嘔吐或腹瀉。"
但即使煮熟形式的接骨木莓也存在潛在藥物相互作用，儘管阿達賈博士稱這些"大多較輕微"。
艾倫表示：「如果你正在服用免疫抑製劑，建議先與醫療保健提供者討論。 此外，若被診斷為糖尿病，接骨木莓可能降低血糖，也應諮詢醫療保健提供者。 "（但這並不意味著可用它替代現有的血糖管理藥物。 ）艾倫強調這是她最關注的兩點。
核心結論
總體而言，醫生和營養師建議謹慎對待接骨木莓補充劑。 "沒有有力證據表明這些補充劑能改善臨床結局，"艾倫表示。 "我建議省下這筆錢。"