4、提高肌肉
4、提高肌肉
柠檬含有丰富的维生素C，具有增强免疫力、帮助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。
感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减少流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不吃药而愈。
5、祛痰
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更鲜为人所知，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。 将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将柠檬里积聚的浓痰顺利咳出。 感冒初起时，用柠檬加蜜糖冲水饮，可缓解咽喉痛、减少呼吸道干等症状。
三、柠檬片泡水饮用的功效
1、常喝柠檬水可预防感冒
柠檬含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。维生素C具有抗菌、提高抵抗力等多种功效，感冒初起时，用柠檬加蜜糖冲水喝，可以缓解咽喉痛、和感冒等不适。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减少鼻流涕，感冒散得快也，尤其是刚感冒时，可以不吃药而痊愈。
2、喝柠檬水功效减肥
柠檬水可以解渴又冲淡想吃东西的情欲，可有效因此抑制不当饮食，加上一天做15分钟的运动，效果会十分显着。 这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为"家庭主妇"式的喝水节食法，十分有效。
3、美白养颜
柠檬中含有的营养成分除了
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除糖类外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。 由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
4、柠檬水祛痰功效强
柠檬水开胃消食、生止渴还解暑，但鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将柠檬里积聚浓的痰顺利咳出。将柠檬薄薄的片泡在水中，浸泡时最好用温开水，这样有利于地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时取柠檬片。
四、柠檬水适合什么时候喝
不同时间喝柠檬水有不同的功效，其中还是注意一些事项，才好。 每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水有祛痰止咳、排毒养颜的功效、减肥的作用、提神、美容、预防感冒的功效。
需要注意的是：最好加上美容，可以达到美容养颜的功效； 二来可以增加柠檬水的口感，分开柠檬水的酸味和苦味。最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，这样的柠檬水不会苦，容易泡出柠檬的营养物质。温热的水不会刺激胃。
一定要注意休息时间：不能喝过多的柠檬水； 柠檬片要少放，放一片就可以了。 肠道胃不好的人，如果经常空腹喝柠檬水，如果过酸，容易出现反胃的现象，容易得胃病或十二指肠病，姐妹们要早点了。
建议：如果，喜欢早上空腹喝柠檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，柠檬片不能放太多，柠檬水要淡为好。肠胃不好的人，最好是早上不要空腹喝柠檬水，或者少喝。将柠檬薄薄的片泡在水中，浸泡时最好用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、喝柠檬片时喝。