在全美第二老的州——新罕布什爾州，大量老年人保持著運動習慣。 他們全年享受戶外活動、參加老年聯賽，或在退休后開始新的運動專案，甚至重拾年輕時熱愛的運動。 這種活躍狀態催生了大量的運動醫學患者。
根據美國人口普查數據，自1990年代以來，65歲以上人口增長率超過總人口和其他年齡段。 預計到2040年，美國65歲以上人口將達8080萬，幾乎是2012年的兩倍。
新罕布什爾骨科中心的丹尼爾·布維爾醫生指出："我們正進入老齡化
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社會。 人們在更晚的年齡保持活躍，導致中老年群體出現運動損傷和磨損。 有些人甚至在五六十歲時仍在高強度踢足球或滑雪。 "
康科德骨科中心的布蘭登·希金斯醫生補充：「現在60-80歲人群從事的運動比傳統老年活動更具風險性，這類患者的運動損傷病例顯著增加。 "他專門從事肩、膝、髖關節鏡手術，其中55-70歲以上人群的肩袖修復手術佔比最高，多數由跌倒或組織退化引起。
美國骨科醫師學會2024年會議發佈的研究顯示：2012-2021年間，65歲以上群體運動損傷增長67%，預計2021-2040年將激增123%。 全國範圍內77.3萬例老年運動損傷平均年齡為73歲，近半數發生於女性。 值得注意的是，骨折佔比從2012年的49%升至2021年的57.3%，而扭傷比例相應下降。
匹克球效應
紐約大學扎伊曼醫生指出：「許多80-90歲老人參與了以前不感興趣的運動，比如匹克球。 "這項1965年發明的運動在2000年後爆炸式增長，因其趣味性和易學性吸引大量老年人。 但突發的旋轉、衝刺和揮拍動作常導致腕部骨折等意外損傷。 部分老年玩家從網球直接轉型，另一些則是長期久坐的"運動新人"，肌肉柔韌性和協調性不足。
布維爾醫生提到：「如果病人前一周還在打網球，情況不同。 但70歲以上久坐者突然開始旋轉運動，身體承受很大壓力。 "有患者因被告知需要休息而落淚，可見他們對運動的熱情之深。
奇瑟醫療中心的尼爾·戈德堡醫生表示："任何拍類運動都可能導致肩袖肌腱炎或關節炎惡化。 我的門診從9歲少年到70多歲的老年人都有，這正說明人們在更長的時間里追求熱愛的運動。 "
肌腱損傷特徵
希金斯醫生分析：60-80歲群體的骨折多源於絆倒跌倒，半月板撕裂則來自旋轉動作。 戈德堡指出：「老年人半月板撕裂常因跪姿或深蹲，雖可能通過關節鏡手術修復，但需考慮骨關節炎等基礎疾病。 "
布維爾醫生特彆強調：「旋轉肌腱、跟腱和肘部遠端二頭肌腱的斷裂最常見。 急性肌腱損傷有手術時間窗，而磨損性撕裂可通過關節鏡重新附著。 但部分70-80歲患者因長期損傷導致不可逆的肩袖關節炎。 "
體重管理的重要性
對於預防骨質疏鬆，戈德堡醫生建議：「負重運動對絕經后女性至關重要。 "肥胖患者因體重壓迫加速關節退化，需通過運動改善疼痛和活動能力。" 雖然初始疼痛，但運動能改善活動範圍並減少肌肉疤痕。 布維爾建議超重者優先選擇自行車或游泳而非步行，並強調物理治療的關鍵作用。 "
預防策略
康科德骨科中心的克裡斯汀·斯圖佩醫生專門研究足踝修復，她指出："10%的老年患者是競技運動員。 預防損傷需要針對性訓練。 "她建議：
- 避免阿基裡斯腱撕裂：運動前熱身，定期進行腿筋、小腿和跟腱拉伸
- 預防踝關節扭傷：加強髖部、核心和踝關節力量，進行本體感覺訓練
- 通用預防：強化下背部、髖夜色春藥網官網 (https://yeeseex.com/) 夜色春藥網線上網店 (https://yeeseex.com/shop/) 夜色春藥熱銷商品推薦 (https://yeeseex.com/%E7%86%B1%E9%8A%B7%E5%95%86%E5%93%81%E6%8E%A8%E8%96%A6/) 關於夜色春藥網 (https://yeeseex.com/about-us/) 夜色春藥網獨家資訊 (https://yeeseex.com/blog/) 夜色春藥網半價購買 (https://yeeseex.com/) 夜色春藥網配送方式 (https://yeeseex.com/) 夜色春藥網全部商品 (https://yeeseex.com/shop/) 夜色春藥網必買商品 (https://yeeseex.com/%E7%86%B1%E9%8A%B7%E5%95%86%E5%93%81%E6%8E%A8%E8%96%A6/) 夜色春藥網LINE直購 (https://lin.ee/VPf1Rp0) 夜色春藥網折扣活動 (https://yeeseex.com/)外旋肌、深層核心和骨盆底肌群
斯圖佩強調：「非創傷性足踝問題（如肌腱炎）可通過針對性物理治療改善。 記住：手機放下，眼睛看路！ "
治療原則
"RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）仍是所有運動損傷的首選。" 斯圖佩建議使用支具固定受傷部位，配合布洛芬等消炎藥控制腫脹。 數據顯示70歲后游泳、長跑等項目的運動表現加速下降，但安全防護得當仍可持續享受運動。
奇瑟醫療中心的戈德堡醫生總結：「許多老年患者對就醫猶豫。 我們的目標是幫助他們安全、無痛且長期地從事熱愛的運動。 "新罕布什爾骨科中心的湯姆·福特尼醫生補充："運動醫學不僅服務專業運動員，更説明所有年齡層通過康復保持活躍。 正如我們常提醒患者的：『記住，你的身體年齡還是70歲。 '"