- 系統性綜述17項研究發現，飲用碳酸飲料和酒精可能引發頭髮稀疏及脫落。
- 維生素D、鐵和蛋白質有助於強健發質，但高劑量維生素A會惡化特定類型脫髮。
- 高攝入大豆和十字花科蔬菜可減少掉發[font=宋体]夜色春藥網官網 (https://yeeseex.com/)[/u][/url][font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網線上網店[/font] (https://yeeseex.com/shop/)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥熱銷商品推薦[/font] (https://yeeseex.com/%E7%86%B1%E9%8A%B7%E5%95%86%E5%93%81%E6%8E%A8%E8%96%A6/)[font=宋体] [/font][font=宋体]關於夜色春藥網[/font] (https://yeeseex.com/about-us/)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網獨家資訊[/font] (https://yeeseex.com/blog/)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網半價購買[/font] (https://yeeseex.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網配送方式[/font] (https://yeeseex.com/)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網全部商品[/font] (https://yeeseex.com/shop/)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網必買商品[/font] (https://yeeseex.com/%E7%86%B1%E9%8A%B7%E5%95%86%E5%93%81%E6%8E%A8%E8%96%A6/)[font=宋体] [/font][font=宋体][font=宋体]夜色春藥網[/font]LINE[font=宋体]直購[/font][/font] (https://lin.ee/VPf1Rp0)[font=宋体] [/font][font=宋体]夜色春藥網折扣活動
[/font] (https://yeeseex.com/) ，凸顯營養對頭髮健康的決定性影響。[/color][/font][/size][/color]
洗頭時發現排水口纏繞著越來越多的髮絲？ 這可能是時候戒掉碳酸飲料了——最新發表在《營養與健康》期刊的研究顯示，含糖飲品的過量攝入與脫髮存在顯著關聯。
葡萄牙研究團隊8月發佈的文獻綜述分析了全球17項涉及61,000名參與者（主要為女性）的研究，這是首個系統性揭示特定營養素與頭髮生長關係的大型研究。 數據顯示全球約33億人存在不同程度脫髮，但研究者指出「這個數位可能被低估，因未包含其他類型脫髮及暫時性脫髮情況」。。
研究揭示雙重發現：雖然維生素D、鐵和蛋白質是頭髮生長的關鍵營養素，但碳酸飲料和酒精的攝入會加速頭髮稀疏。 研究特別指出，每周飲用超過3.5升碳酸飲料（約10罐）的年輕男性，脫髮概率顯著升高。 其機理被歸因為：「這些飲品會刺激皮脂過度分泌，促進頭皮微生物繁殖，進而引發炎症反應加劇脫髮。 "
值得注意的是，酒精的影響呈現矛盾性。 部分研究顯示酒精會誘發早生白髮及脫髮，但另一項數據表明「社交飲酒者與規律飲酒者相比從不飲酒者，患斑禿（Alopecia Areata）風險反而更低」。 研究團隊強調目前研究尚無法確定酒精對脫髮的具體影響，但明確指出高劑量維生素A會惡化特定類型脫髮。 這表明頭髮健康不僅由基因決定，更與日常飲食密切相關。
另一方面，營養干預展現出積極效果：
- 血清維生素D水準較高者脫髮癥狀較輕
- 鐵元素補充顯著促進頭髮生長
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[font=宋体] [/font][/color][/font][/size][/color] - 製品及十字花科蔬菜（如西蘭花、羽衣甘藍）的受試者掉發量減少，這可能歸因於這些食物的抗炎特性
研究團隊最終建議，為維持頭髮濃密度，應優先減少含糖飲品攝入，重點補充關鍵營養素。 不過要準備好增加洗護產品的使用量——畢竟健康濃密的頭髮需要更多護理。
審核專家
Lauren Manaker（勞倫·馬納克）：美國註冊營養師，擁有22年臨床經驗，三次獲得營養學領域重要獎項，三本營養學專著作者。