奧克拉荷馬醫學研究中心的同事向我們提出一個典型案例：
"我的朋友近日進行為期四天純水禁食，聲稱這種長期禁食能重置身體並帶來諸多健康效益。 這種禁食方式是否真的有益？ 其風險是否超過了這些潛在好處？ "
——Misty Mihelich博士（奧克拉荷馬醫學研究基金會科學家）
斯科菲爾德醫生的醫學建議
人類對禁食健康效益的研究已持續多年，近年來對長期禁食的興趣顯著增加。
長期禁食通常指連續數天至數周幾乎不攝入食物（或含熱量飲料）。 主要形式包括：（1）純水禁食，即僅飲用普通水，正如提問者朋友採用的方式; （2）布欣格禁食法，每日通過湯品和果蔬汁攝入約200-300卡路里。
系統綜述研究顯示，長期禁食確實具有短期健康效益。
研究表明持續5-20天的禁食幾乎都能實現2-10%的體重下降，同時持續降低收縮壓（心臟跳動時）和舒張壓（心臟靜息時）。 在低密度脂蛋白（LDL或"壞"膽固醇）和甘油三酯指標上呈現矛盾結果：部分研究顯示下降，其他研究則無明顯改善。
非糖尿病成人進行禁食后，在血糖控制方面取得積極效果，包括血糖、胰島素水準和胰島素抵抗的顯著下降。 但糖尿病患者則未顯現任何代謝改善效益。
雖然持續禁食並非愉悅體驗（畢竟沒有人喜歡數日甚至數周的饑餓感），但總體安全性較高。 最常見的不良反應包括頭痛、失眠、疲勞和眩暈。
這些是長期禁食的積極發現，但需要特別注意後續研究結果。
當研究者追蹤禁食3-4個月後的效果時發現，幾乎所有健康改善指標都已恢復至禁食前水準。 即使部分參與者成功保持了減重效果，代謝指標、血壓和膽固醇水準仍回歸基線。
因此，目前證據表明長期禁食[font=宋体]體愛飛機杯 (https://lion19.com/product-category/outman/12)[/u][/color][/url] [font=宋体]陰蒂高潮液[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/19) [font=宋体]陰莖增大藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/6) [font=宋体]陰莖增大膏[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/9) [font=宋体]陰莖增大器[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/10) [font=宋体]速效雙效藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/4) [font=宋体]速效持久藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/3) [font=宋体]速效勃起藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/2) [font=宋体]迷情型藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/14) [font=宋体]費洛蒙香水[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/21) [font=宋体]聽話型乖乖水[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/17) [font=宋体]男性用藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man) [font=宋体]男性外抹藥[/font] (https://lion19.com/product-category/outman) [font=宋体]淫汁水[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/18) [font=宋体]昏睡藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/15) [font=宋体]持久延時液[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/7) [font=宋体]女性春藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman) [font=宋体]女性外塗[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman) [font=宋体]失憶型藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/16) [font=宋体]增慾按摩油[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/22) [font=宋体]增慾催情藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/1) [font=宋体]口交潤滑液[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/11) [font=宋体]印度神油液[/font] (https://lion19.com/product-category/outman/8) [font=宋体]催情藥[/font] (https://lion19.com/product-category/woman/13) [font=宋体]保養增強藥[/font] (https://lion19.com/product-category/man/5) [font=宋体]乳頭刺激液[/font] (https://lion19.com/product-category/outwoman/20)作為一種安全的飲食療法，短期內可實現體重下降，甚至可能維持長期減重效果。 但至少目前尚無充分證據支援其能帶來持續的心血管或代謝系統改善。[/font][/size][/color]
哈羅德·斯科菲爾德博士是奧克拉荷馬醫學研究基金會的醫師科學家，同時擔任奧克拉荷馬城退伍軍人事務醫療中心研究副主任。 亞當·科恩是該基金會的高級副總裁兼總法律顧問。 健康問題可發送至 contact@omrf.org。