我們的口腔是消化過程的第一步，但在討論腸道和整體健康時，它常常被忽視。 咀嚼將食物分解成更小的碎片，使消化酶能高效工作。 然而，當牙齒或牙齦不健康時，消化的第一階段就會受損，導致營養吸收不良和胃腸道問題。
當咀嚼因缺失或損壞的牙齒而效率低下時，食物會未經充分分解就進入胃部。 這可能會增加腹脹、胃酸反流甚至腸易激癥狀的風險。 此外，牙齦炎或未治療的蛀牙等口腔感染會將細菌引入消化道，改變腸道微生物群並引發炎症。
最近的研究表明，患有慢性牙齦疾病的患者消化系統紊亂和營養缺乏的發生
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香港龍城大藥房配送方式 (https://longscity.com/)率更高。 這是因為持續的口腔炎症會影響食慾、食物選擇甚至味覺感知。
因此，均衡飲食和良好的口腔衛生相輔相成。 沒有健康的牙齒和牙齦，就很難維持適當的營養——而沒有良好的營養，口腔組織也無法保持健康。
維持口腔健康與消化平衡的關鍵建議：
- 飯後刷牙，每天至少兩次，使用含氟牙膏。
- 每天使用牙線清除牙刷無法觸及的牙縫間牙菌斑。
- 緩慢而徹底地咀嚼食物，以助消化並保護牙齒結構。
- 保持水分攝入，因為唾液在中和酸和啟動消化過程中起著至關重要的作用。
- 避免過量糖分和酸性食物
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，這些會侵蝕牙釉質並破壞消化平衡。 - 如果佩戴假牙，保持清潔和合身，以確保咀嚼效率。
- 定期看牙醫進行檢查和專業清潔。
- 戒煙，因為吸煙損害牙齦健康並減少唾液分泌。
- 出現牙齦出血、口腔疼痛或咀嚼困難時，及時尋求牙科護理。
記住：健康的笑容不僅僅關乎外表——它反映了你的整體健康情況，包括消化和營養健康