由Sanjana Gajbhiye
地球網特約記者報導
許多人都經歷過清晨醒來的愉悅心情被日終的疲憊感取代的體驗。 最新研究證實這種感受並非個體現象，而是普遍存在的時間規律。
研究顯示，人類心理健康和幸福感評分在清晨達到最高值，隨後呈遞減趨勢，在午夜時分降至最低點。 這項研究首次以高精度時間粒度揭示心理健康日內波動規律，並探討了周別、季節和社會因素對波動模式的影響。
研究團隊發現，晨間時段人們報告的幸福感最高、生活滿意度最強、孤獨感最弱。 這種積極狀態會隨著時間推移逐漸減弱，到午夜時分抑鬱和焦慮癥狀報告顯著增加。 研究填補了單日心理健康波動研究領域的空白，與以往側重長期心理健康變化的研究形成互補。
日常情緒模式解析
研究團隊採用倫敦大學學院「新冠疫情期間社會研究」項目數據，追蹤了2020年3月至2022年3月期間超49000名參與者的心理健康數據。 通過時間戳記錄的幸福感、生活滿意度和人生目標感等核心指標，研究人員構建了多維度的情緒波動模型。
參與者年齡、性別、就業狀況、教育水準和健康情況等背景信息的採集，為數據分析提供了人口學依據。 值得注意的是，由於樣本中女性和高學歷者佔比偏高，研究採用了加權演算法以確保數據代表性。
周別與季節效應
研究揭示了非直觀的周別規律：週
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季節性研究顯示，除冬季外其他季節的抑鬱和焦慮水平顯著降低，幸福感、生活滿意度和目標感在夏季達到峰值。 值得注意的是，無論季節如何變化，晨高夜低的日內波動模式保持穩定，表明生物鍾對情緒具有基礎性調節作用。
生物鐘的作用機制
研究人員指出，皮質醇的分泌節律可能是解釋日內波動的關鍵。 這種應激激素在清晨覺醒后達到峰值，臨睡前降至最低。 但週末與工作日的差異表明，工作日程等外部因素同樣影響情緒波動模式。
研究還發現2020年後心理健康水平出現整體提升，這可能反映疫情初期壓力后的適應性恢復。 不過，研究未建立因果關係，其他社會經濟因素可能也產生影響。
公共衛生啟示
儘管存在睡眠模式、地理位置等未控制變數，該研究仍為心理健康服務規劃提供了重要參考。 研究建議在情緒低谷時段（深夜、週三、冬季）加強支援資源配置，將時間維度納入心理健康干預體系。
這項研究成果發表在《BMJ心理健康》期刊上。