首先要明確的是，人體本身就具備完整的排毒系統。 肝臟和腎臟作為主要解毒器官，能過濾毒素、廢物及有害化學物質。 皮膚和淋巴系統也在此過程中發揮作用——前者形成物理屏障，後者負責清除細胞代謝廢物。
Symprove註冊胃腸病學營養師Sammie Gill博士解釋："'排毒'是個
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身體天然解毒系統運作機制
根據Gill博士的闡釋：「肺部、肝臟和腎臟持續工作清除體內異常物質。 例如肺部可過濾粉塵等污染物，通過咳嗽或打噴嚏排出; 肝臟分解攝入的酒精; 其他代謝廢物則通過尿液或糞便排出體外。 "
適合排毒的飲品選
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擇
儘管市面充斥著各類排毒飲品，但最基礎的自來水就能滿足需求。 營養師建議選擇白水或果味氣泡水、牛奶、康普茶、純果汁（每日限一小杯）、茶類（每日5-6杯）和水果茶，優於運動飲料及含糖飲料。
Gill博士特別指出：「沒有特定飲品能增強身體排毒能力。 但某些飲品營養價值更高，如綠茶、黃瓜水、檸檬水和椰子水，含有植物化合物及維生素礦物質。 推薦自製飲品既簡單又健康。 "
排毒飲品的實際效果
"儘管市場宣傳其健康功效，這些飲品並不能真正提升身體解毒能力。" Gill博士強調。 不過它們通過替代含糖飲料，能説明攝取低熱量營養成分。 需要注意的是：「切勿將排毒飲品作為改善健康的唯一手段，它們無法抵消不健康生活方式帶來的影響。 "
營養專家建議通過均衡飲食、規律運動和壓力管理來維持整體健康，因為這些才是影響健康的核心要素