餐後先放個屁再散步吧。"
別再執著於「冷熱交替療法」或「火焰燃燒儀式」，最新健康養生趨勢正擁抱最質樸的快樂——傍晚散步時盡情釋放體內氣體。
這個概念由加拿大食譜作家梅爾林·史密斯（Mairlyn Smith）提出，這種被稱為「放屁散步」（fart walk）的運動可能是你一直在尋找的低強度長壽秘訣。
"飯後進行一小時放屁散步能説明你優雅地延緩衰老，"史密斯在TikTok視頻中分享道，她與丈夫每晚晚餐后都會進行這種特殊散步。 雖然他們這麼做可能為了維繫感情，但這項產氣健身計劃的主要目的是促進消化並預防嚴重疾病。
"我們攝入大量膳食纖維，就會產生氣體——每個人都會如此——所以走路時會放屁，"史密斯解釋說，"但主要原因是步行僅兩分鐘就能説明降低患2型糖尿病的風險。 "
紐約紀念斯隆凱特琳癌症中心（Memorial Sloan Kettering Cancer Center）的內科醫生蒂姆·蒂坦（Tim Tiutan）支援這種臀部保健方案："我完全支援放屁散步，餐後行走確實能促進腸道蠕動，説明排氣和預防便秘。 運動的另一個益處是不僅防止血糖劇烈波動，甚至能讓身體對胰島素的敏感度提升24小時，同時還能降低患癌風險。 "
雖然針對放屁散步的專門研究仍需深入，但已有
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如果你覺得這個運動量太大，更想要即時緩解而非長期防護，2021年研究發現每天僅需10分鐘輕度運動就能緩解腹脹。 另有研究甚至證實散步比跑步更利於消化。
伊朗研究人員還確定了放屁散步的理想姿勢：雙手交握於背後，頭部略微前傾。 這種姿勢能減少吞咽空氣量，增加腹部壓力，促使腸道內滯留氣體更順暢排出。
高纖維食物（如豆類、蔬菜和全穀物）作為腸道菌群的養料，在消化過程中會產生氣體。 如果餐后久坐不動，這些氣體會像定時炸彈般引發痙攣、腹脹和不適。 而放屁散步正是讓這些氣體順利下行的妙招。
下次用餐后，不妨系好鞋帶，痛快釋放這充滿前沿科技感的健康信號吧