新研究發現，即使是像快走或水中健身這樣五分鐘的中等強度運動，也能顯著提升老年人的腦力表現。 這項由南澳大利亞大學與美國AdventHealth研究院合作的研究表明，心肺運動與大腦健康存在雙向關係：增加運動量能改善認知功能，減少運動則會導致認知衰退。
研究人員分析了585名65-80歲老年人的數據
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中年男性補腎壯陽保健 (https://xostrong.com/)，發現每日僅五分鐘的心率提升型運動即可顯著改善認知表現。 這種「高強度間歇運動」尤其能增強以下能力：
- 加工速度（大腦反應速度）
- 執行功能（計劃、專注和多任務處理能力）
- 工作記憶（短期資訊儲存能力）
研究顯示從完全不運動轉為每天運動五分鐘的群體認知提升最明顯。 研究團隊通過IGNITE試驗發現，24小時週期內時間分配對認知有顯著影響，其中心肺運動對大腦健康起關鍵作用。 雖然運動對情景記憶（事件的細節）和空間認知的直接影響未獲證實，但研究強調了體力活動在老齡化進程中的重要性。
參與該研究的Maddison Mello
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w博士指出："24小時內的睡眠、久坐和運動三種行為存在相互影響關係，優化這三者的時間分配比例能有效提升認知表現。 " Audrey Collins博士補充強調：「全球60歲以上人口將在2030年達到六分之一，這項發現為積極應對老齡化提供了科學依據。 "
研究團隊建議通過提升心率的運動（如快走、水中有氧操）來改善大腦健康，並呼籲開展長期追蹤研究驗證當前結論。 該研究發表在《Age and Ageing》期刊，涉及匹茲堡大學、堪薩斯大學醫學中心和東北大學的聯合研究數據。