1、大豆功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆却是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食物，是减肥者的绝佳选择！
2、鳄梨功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有约29克的脂肪，但这也是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
3、海带功效：促进促进
海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥，增强食欲、消除水肿和消耗脂肪。 在吃肉类食物时也可含有一些海带，其中所含的多种补充和微量元素及维生素的综合作用，能有效减少心脏血管和肠膜上的脂肪存留。
4、苦瓜功效：健康又消脂
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进衰老等功效。 苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，而且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
5、奇异果功效：营养密度高
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奇异果含有一种叫猕猴桃碱的蛋白质分割素，能把吃下面的蛋白质分割为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪积累的机会。 每天吃2颗奇异果补充钙质，刺激肝胆胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠质量。
6、桃功效：增加饱腹感，减少热量摄入
吃桃能增加你的纤维承认量（至少每天25克），可以明显降低罹患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与中的纤维，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。
7、樱桃功效：营养丰富，有助肾排毒的作用
樱桃营养丰富，被公认为对人体具有消除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾的排毒具有相当的功效。颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，另有"含桃"的别称。它除了低热量的减肥特点外，还具有一般水果远没有的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。
8、黄瓜功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肤提供营养的营养成分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，所含的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的营养成分。所以，黄瓜是美容、美容的最佳食品之一。
9、芦笋功效：促进蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素功效说明你补充了大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对大预防肠癌也有很多说明。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
四、吸脂的注意事项有哪些
吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这个时候你能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很快恢复弹性，最终表现出预期中的身材曲线。还有通常在一个月内弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，以及吸脂后的效果。
术前
1、手术前
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一定要进行全面的身体检查，确保自己没有携带任何带有器官的器具；
2、女性一定要有意无意；
3、要求美者一定要保持非常乐观的心态，在心理上和生理上做好合理的准备，这样才能获得最好的效果；
4、手术前要注意休息，调整自己的状态。不能服用使血液凝固功能降低的药物，比如阿西匹林等。
核武器
1、重定向复位弹性瑜伽衣或弹性绷带，至少要穿3~6个月；
2、楼梯约一周的期限，需要良好的休息；
3、有些手术病人在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，接下来，病人可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料更换；
4、楼梯第三天，包扎敷料即可生效；
5、背部吸脂手术部位的皮肤若出现干燥情况，可涂用护肤膏；
6、皮肤皱褶处若出现凹凸不平现象，可经常使用，这样能使吸脂后的手术、皮肤均匀平滑，约半年后皮肤就会平整。