一、坐久腰痛是什麼原因
腰部肌肉力量弱
長期久坐，缺乏運動鍛煉，身體素質比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量是可以改善的。
腰部有舊傷
長期久坐，身體處於負荷比較大的狀態，如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等，坐久了導致腰部過度勞累，會感覺到腰部疼痛。
腰部肌肉痙攣
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坐時間長了出現腰疼考慮是因為腰部肌肉痙攣導致，因為長時間腰部一個姿勢，會導致腰部肌肉痙攣緊張，出現肌肉勞損，長期如此，可以引起疼痛。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是常見的辦公室疾病，長期久坐，腰部要長時間承受上半身的重量，加上長期處在同一個姿勢，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。
二、坐久了腰疼的辦法是什麼
首先要做到的就是盡量保持正確的姿勢; 其次，最好每隔一個小時都要到外面走走; 此外，倒走，這樣能促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用，不過倒走的時候要注意安全; 睡硬床，對腰也比較好。
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢。 倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。 倒走鍛煉對慢性腰痛、椎間盤突出等病症的康復具有良好作用，行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。 很多患者經長期倒走鍛煉擺脫了病痛，得到醫學專家的廣泛推薦，也倍受患者的推崇。 倒走時穿平底鞋小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全。
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺一下癥狀有無減輕。
這和倒走的效果是一樣的，
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更加安全。 日常生活中要注意姿勢，不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。 高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。 不要睡過軟的床鋪，不要過度勞累。
对白领来说，坐久了很伤腰，因此，不仅要找到正确的坐姿，多锻炼才是根本，只有增加适当的锻炼，增强自身的体力和免疫力，才能真正做到即使久坐，也不会伤腰的办法。只有这样，才能真正的解决问题。
三、如何防止坐久了腰疼