一、经济指数计算
BMI系数（即身体质量系数，简称体质系数，体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重体重数除身高米数平方体重的数位，是目前国际上常用的体重肥胖程度以及是否健康的一个标准。
主要用于统计目的，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同身高的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI是世界公认的一种评估体重程度的分级方法，体重指数（WHO）也以BMI来对体重或超重进行定义。
想知道自己的体重程度吗？想知道自己是否需要减肥吗？可以算一下自己的BMI系数：
体质系数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如编辑的体重是49kg，体重160cm，那编辑的BMI系数为BMI=49÷（1.6×1.6）=19.14
那怎么看BMI系数呢？
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根据成人的BMI数值统计，低于18.5属于体重过轻，18.5-24.99属于正常范围，25-28属于体重过重，而28-32就被视为营养，而32的就是超级营养了。
这些数据只是作为一个粗略的参考，由于亚洲和西方人群的体质体型存在区别，所以中国经济问题工作组根据20世纪90年代中国人群数据有关的汇总分析报告，首次提出了适合中国成人的经济标准：体重系数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖； 男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
二、如何降低BMI指数呢
第一步：减少少量的承认。要实现这一点就要吃高脂肪的食物，同时，食用不吸收脂肪的食物对你的心脏有很大的好处，并且可以说明你吸收脂溶性维生素。为了达到减少少量的目的，你食用的必须比身体需要的少。
第二步：控制饮食。内在的来源很多，最终它会以身体脂肪的形式储存起来，所以调整你的饮食，管住你的口腔。
第三步：吃水果、蔬菜以及谷类。少食多餐，每天要最少吃5吨果蔬和谷类食物。这些食物含有丰富的维生素和纤维素，纤维素可以让你增加饱腹感。
小建议：控制并放慢吃饭速度。在你吃饱10到20分钟之后，你的大脑才能接收到胃发出的讯号。
第四步：每天食物种类要丰富多样。 在咨询了专家之后，专家建议每天要选择不同种类的丰富多样的食物。
第五步：对糖类和酒精说不。不要在食物中添加多余的糖分，例如苏打，白糖。酒精饮料也不可以。这类食品通常没有什么营养而且提供的成分都不是人体必需的。
小建议：酒精会降低人体脂肪消耗的速度，大约降低1/3，这意味着你的脂肪更容易支撑在底座上，而不是被消耗。
第六步：锻炼。适当的锻炼。每天进行至少30分钟的锻炼，锻炼强度要适中。你会感觉到身体更有精神而且还有促进脂肪的燃烧。
第七步：拥有积极乐观的心态。调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意控制自己身体的规律，不要在无聊压力或者大的时候海吃海喝，只有在真正饿的时候再吃东西。如果你的体重已经很成问题了，最好咨询一下医生。