3、鲮鱼粉葛猪骨汤
材料：鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。
做法：鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净； 煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时即成。
4、肉桂白芷百合饮
材料：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。
做法：将肉桂、白芷、百
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将汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，分次饮服。
三、骨质疏松的7大治疗
1、胀痛：骨质增生的残留骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，同时出现胀痛感。一般是从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时佩戴。
2、肢体僵硬：休息时中度关节僵硬，称为"胶化"，是一种弹性僵硬与擦磨和粘连不同，手指或大关节僵硬。 骨质增生的僵硬严重影响功能。
3、 被拆除：骨质破坏患者有的甚至会被拆除，因受累大关节的被拆除和张力下降。
4、身体模型：关节对线和动作，如：膝外翻，可因关节面不平而致模型。
5、活动设定：骨质增生由于关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，关节可活动范围缩小，活动时发生细的或粗的擦音。
6、骨质瘫痪：骨质紧张血管会影响血液回圈，特别是压迫供应脑部血液的血管——椎动脉，会造成痉挛、行走不稳、言语不清等症状，如果骨质增生伸向椎管内缺血，则会导致瘫痪、麻木、大小便失禁等严重后果。这也是常见的骨质短缺的缺血。
7、衍生一系列骨科疾病：骨质疏松会导致椎间盘变性、间隙变窄、椎弓根下移、小关节突损伤或半脱位、黄韧带肥厚、先天性椎管骨性狭窄等，都是常见的骨质骨质的损伤。
四、骨质自我保健方法
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1、用电首先直接对患处进行热吹，每日数次，同时也可用导管热敷，但注意不要过热损伤损伤皮肤。
2、中医中药【骨质|骨方|世医|贴】是从复兴入手，治疗显着，是治疗骨质修复的好方法。
3、轻轻地左右扒，每次进行30分钟左右，并用手揉搓搓患处3至5宜，此法较适用于颈肩疲劳症，腰颈疲劳症可用体转方法摇身子左右旋转数次，动作宜缓而稳。但高血压、心脏病患者不宜采用此法。
4、用手揉搓处，每次3~5分钟，在揉摩时要先轻后重，逐渐加大揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽配合，用这种方法治疗骨质疏松症，祛风除湿、温通血脉和行气血活的作用。
5、用并扣的手指，或者竹签反覆拍打患处，动作不宜过重。拍打至被切除和关节处发红、灼热时状况。每日数次。