一、合理膳食配置
膳食的主要搭配是指食物性能的搭配。比如：在大米中加入小米一起煮成米饭或米粥，或吃馒头时喝一碗玉米粥，这样不仅能调节和人们的口味，更重要的是能够很大程度上提高主食的营养价值。
二、合理的膳食制度
一般早餐必须是三餐中最好的，摄入足够的高蛋白营养素，晚餐以吃少为佳。这种饮食分配是符合一天中的生理活动，以及能力消耗、补充等各方面需要的。
因为不要把某些食物好吃，孩子爱吃，就任由他们随便吃而不加节制，最终造成饱腹乏力而损伤肠胃，甚至出现呕吐、肠胃胀满、腹痛腹泻等消化不良的症状。
鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安"古人很早就积累了这样的经验；鱼、肉虽然可以提供优质的蛋白质，但也不能多吃，尤其是以煎食品为主的洋快餐，更不能经常食用。
三、合理的烹调方法
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烹饪调是食物加工的重要环节。"烹"是指烹饪制作火候的合理运用；"调"是指调配适合食用者需要的良好滋味。烹饪调是为了保护和开发食物中的营养成分。所以，烹饪调时应注意储备的保护。
加热食物的常见方法有煮、蒸、煎、炒、熏和烤泡。煎炸和熏烤的烹调方式要尽量少用。多采用优质的烹调方法，不仅保证饭菜的色彩风味，还可以保护营养，使孩子吃后能正常生长。
三、怎样提高怀孕呢
训练宝宝自己吃饭
适时训练孩子使用餐具月龄儿训练自己扶瓶或拿奶瓶吃
岁左右训练宝宝自己拿勺吃，但主要由大人喂食
岁左右可以自己用勺吃饭，大
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人在旁边帮助其在半小时内把饭吃完
岁左右就可以开始学习正确使用筷子。
定时定量膳食
定时定量饮食 定时定量饮食可以使宝宝胃、肠道的消化液及蠕动形成规律，摄人的食物足以消化，到时饥饿了自然产生化妆品。