一、腰肌勞損會有哪些明顯癥狀
1、勞累時加重，休息時減輕; 適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
2、不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
3、腰肌勞損患者常伴有腰部活動受限。
4、腰部疼痛，長期反覆發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重，遷延難愈。
休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使癥狀減輕。 勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則癥狀加重。
5、腰部活動，腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，
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但有時有牽掣不適感。
久坐或久站，會有刺痛感，因此腰肌勞損患者不能勝任含有彎腰的工作。 因為彎腰稍久，直腰變得困難。
6、急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽擄作痛等癥狀。
二、緩解腰肌勞損的食療方法
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。
飲湯吃肉，隔日1劑。
功能活血化瘀，定痛。 主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2隻（約200克）去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時。
飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。 主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。 大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。
飲湯吃肉，1劑/日。
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功能：活血定痛，強筋壯骨。 主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。
早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風，散寒，除濕。 主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。