5、每天早晨晨練，慢跑10-15分鐘，以微出汗為準;
6、每天早晨雙手扣腰，刺激腎臟血液迴圈，應扣100-1500-次最好。
三、前列腺炎患者的自我保
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健
1.保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。 這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。 若不及時注意還會發生危險。
2.防止受寒：春冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。 預防感冒和上呼吸道感染的發生; 不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
3.按摩保健：可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。 操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。 完畢換手做同樣動作。 肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。 小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。 會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液迴圈加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
四、中藥治療前列腺炎
前列腺炎，尤其是慢性的列腺炎出於是一種慢性病症，使得祖國傳統的中醫藥在其治療中發揮了非常人的作用，而且前景讓人樂觀。 中醫一般把慢性前列腺炎分為四型進行辨證施治。
濕熱下注型：症見小便淋澀赤痛，少腹拘急，會陰部
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脹痛，尿道口摘白濁，舌苔黃膩，脈滑數。 治宜清熱利濕，方選八正散加減：木通7克，車前子10克，扁蓄10克，瞿麥10克，滑石20克，梔子10克，大黃6克，甘草5克。 脾虛濕盛型：症見小便流濁，面色不華，肢體困倦，不思飲食，舌淡苔白，脈虛。 治宜健脾利濕、方選參苓白術散加減：黨參10克，炒白術15克，茯苓24克，薏苡30克，砂仁7克，澤瀉15克，當歸10克，坤草30克，陳皮10克。
氣滯血瘓型：症見小便澀滯會陰及小腹下墜脹痛，前列腺腫大堅硬，舌紫暗，脈弦澀。 治宜活血化瘀、行氣通絡，方選少腹逐瘀湯：桃仁10克，紅花10克，當歸15克，小茴香6克，川楝子10克，烏藥10克，赤芍12克，澤蘭15克，蒲公英30克。
肝腎陰虛型：症見尿道口常有白濁、會陰墜脹，腰膝酸軟，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數。 治宜滋肝腎，清洩相火。 方選知柏地黃湯加減：知母15克，黃柏10克，土地黃30克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓30克，制首烏15克，黃精15克，白藤10克，丹參15克。
腎陽不足型：症見小便淋澀挾精，畏寒，腰膝酸冷，陽痿，早洩，舌質淡胖，脈沉弱。 治宜溫腎壯陽，方選金匱腎氣丸加減：製附片10克，菟絲子10克，仙靈脾10克，杜仲10克，黃精10克，當歸15克，山藥15克，茯苓24克。