一、阳虚体质的人应注意养阳
所谓阳虚，就是阳的缺乏，所以阳虚质的人需要补充体内阳的元素。另外温阳散寒，脾肾补外，由于身体长期缺乏"阳光"的温暖，此类人的身体往往处于一种寒冷的状态。温阳散寒是此类人保健养生的关键所在。 《黄帝内经》将人体看做一个以五脏为中心的整体，而在五脏中，肾与脾分别被称为"先天之本"和"后天之本"，补益从其二者下手会起到事半功倍的效果。中医认为，肾乃一身阳气之根，脾为阳气生化之源，肾肾阳气足，身体自然安泰了。因此，治"寒"治本，脾肾施补是重点。 还要提醒的是，补严格是温补，不能急于求成，动不动就大热的补品，这样只能适得其反，欲速而不达。
那阳虚质的人的阳应该怎么养呢？ 《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说"夫四时阴阳者，万物之根本也，故圣人春夏养阳，冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣"。意思是说，阴阳二气是万物之根本，善于养生的人懂得春季夏季节养阳气、秋季季节养阴气，以顺应自然
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所以界的阴阳变化来了群体的根基，所以才能与万物同长寿。如果不遵循这一根本，身体就会日趋破败了。这类人若能顺应天地阳气生长的规律，在春夏之季，天地阳旺之时，合理食用养阳的食物、药膳，就能够很好地改善阳虚的体质。民间有夏日三伏，每伏饮一次食羊肉附子汤的习俗，目的就是为了养足阳气。此类人不仅要顺应时节，在春夏节重点养阳，平日的调理也很重要。
一日三餐要合理安排养阳的食物、药膳，尤其是早餐，与一天阳气的生发紧密相关，更要多多安排养阳的食物。 在吃温热性食物的时候，这类人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西，否则你的温补工作就泡汤了。像兔肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之类的食物，在中医看来都是性寒凉的，要少吃，甚至不吃。罗汉果、金银花、野菊花、薄荷等，虽说是夏季清凉败火、解暑消渴的好东西，相当于适合人服用。沙冰、面条冰、霜奶油淋、冰镇啤酒等也是他们无福享用的。 特别注意，抗生素、清热解毒的药物应尽量避免使用，从而使体内本就不足的阳气打击。除了通过饮食来补充阳气，运动、良好的情绪、保暖帮助你积累和节约身体的阳气，如此日积月累，增强体内能量，可以达到积少成多、量变质的效果，去除阳虚质的行列。
很多食物都具有养阳的作用，红色的肉（牛羊肉、精瘦肉）温宫祛寒，行气理血的食疗秘方、豆类、芹菜、
香菇、大枣、黑木耳等含丰富铁的食物和富含维生素C的蔬菜和水果以及含补充丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等都是最理想的选择。另外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、白酒、桂圆等也是不错的养阳食物。只要一日三餐，合理搭配这些养阳的好物，阳虚体质一定能得到改善。
二、阳虚体质者要增加户外活动
阳虚体质者要增加户外活动，
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阳虚体质者要多增加户外活动这样才会增加阳气，有利于身体的恢复，如果总是固定在一个地方不动，那么对于自身的内部环境也是没有好处的。
另外，增加一次户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。晒太阳的时候可以做一些防护：一个挑时间，比如以前十点钟，下午三点以后。还有冬阳晒，秋阳、春阳也可以晒嘛。或者还可以用一些防晒霜。如果是小孩子的话非常影响树枝的生长。如果是中老年，骨质疏松。
另外，如果是素体阳虚的小孩子，尤其要选择一些能够加强骨骼的运动。
同时，阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。