當人們談論生命體征時，通常會想到心率、血壓、體溫、呼吸頻率和血氧水準這些指標。 然而，美國心臟協會將「體適能」列為評估患者整體健康情況和預測心臟病、癌症及死亡風險的重要補充指標。
雖然體適能可通過多種方式測定，但最準確的方法是通
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過心肺運動試驗檢測峰值攝氧量（VO₂max）。 這項檢測可在多數診所完成，能提供關於心肺功能和骨骼肌狀態的綜合健康資訊。
運動是最有效的延長壽命和預防慢性病的干預手段。 克利夫蘭診所的大型研究顯示，體適能低下對長期死亡風險的影響超過吸煙、糖尿病、冠心病和嚴重腎病等傳統風險因素。 美國心臟協會、美國癌症協會和美國衛生與公共服務部均建議，成年人每周應進行至少150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動。
運動劑量與健康效益
通過「說話測試」可判斷運動強度：中等強度運動時可以說話但不能唱歌，高強度運動時只能說幾個詞就要喘氣。 《柳葉刀》最新研究證實，日行7000步可使全因死亡風險降低47%，心血管疾病死亡風險降低50%，失智風險降低38%。 值得注意的是，「週末突擊運動者」 （將全部運動集中在 1-2 天完成）仍能獲得顯著健康收益。
針對患者常問的「開始運動是否太晚」問題，研究給出明確答案：50歲前開始規律運動仍可逆轉年齡相關的動脈硬化。 即使保持久坐習慣至中年，通過兩年規律運動也能改善心臟功能。 需要特別說明的是，無需達到健美運動員的體型即可獲得運動帶來的健康益處，遵循指南要求就能實現75%的健康改善效果。