3、合理飲食
首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。 多食性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 少食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物或藥物，如蘆薈、粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、鬆子、花生、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
三、脾腎陽虛吃什麼中成藥好
1.桂枝防風煎湯送服腎氣丸
腎氣丸是溫腎助陽的主方。 方中熟地甘溫補腎，山萸肉、山藥補益肝脾，三藥合用，補腎養肝益脾; 配以附子、桂枝（或肉桂）溫腎助陽; 澤瀉、茯苓、丹皮通泄肝脾腎三臟之濁氣。 全方溫而不燥，滋而不膩，重在溫化腎氣。 用桂枝防風發散在表之風寒，煎湯送服腎氣丸，以達溫腎助陽解表之目的。
2.蘇葉生薑煎湯送服右
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歸丸
右歸丸之"右"即命門之意，右歸者指藥歸命門溫補腎陽。 方中熟地滋補腎陰以助腎陽; 鹿角膠為血肉有情之品，味鹹性溫，溫補腎督二脈; 山萸肉、山藥、枸杞子滋補肝腎; 菟絲子、肉桂、附子溫腎壯陽; 當歸、杜仲溫養肝腎，祛寒壯腰。 全方共奏溫陽補腎壯腰的功效。
凡腎陽虛衰而致的畏寒肢冷，腰膝軟，食少便溏，面色白，或有陽萎、水腫等，均可適用。 用蘇葉、生薑煎湯送服，使發散風寒寓於溫陽之中，有互為裨補之益。 若陽虛不甚者，也可先解表而後施溫補。
3.複方補骨脂沖劑
本方有溫補肝腎，強壯筋骨的作用。 方用補骨脂、鎖陽溫補肝腎; 續斷、狗脊強壯筋骨; 赤芍活血化瘀，黃精益氣養陰，適用於腎陽虛而致的腰膝痛以及腰部勞損等。 此類病人的風寒感冒，可用複方補骨脂沖劑與風寒表虛感冒沖劑合服。
4.補天靈片
本方為補腎壯陽，填精益髓之劑。 方用淫羊藿、仙茅、補骨脂、鎖陽、韭菜子、肉桂、紅參、蛇床子溫補腎陽; 用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驢鞭、貂鞭、海龍、枸杞子、鹿茸填精益髓; 並用牛膝強筋壯骨。 本方適用於腎陽虧損，陽痿早洩，腰膝軟，遺精自汗，畏寒肢冷，神疲無力等。 感受風寒者，可用蘇葉、生薑煎湯送服補天靈片，但本片血肉有情之品較多，不宜多服。
四、脾肾阳虚宜吃什么
1、附子粥
食材：附子10克，粳米150克。
做法：将附子先煎30分钟，再加入粳米，同煮至熟。每日1剂，连续3-5天 附子上通心阳以通脉，中温脾阳以健运，下补肾阳以益火，一般认为，煮粥服食，以脉微细无力或沉迟，舌苔薄白而舌质淡胖，口不渴，肢冷畏寒，大便稀溏者最为适宜。
2、砂仁胡椒肚
食材：砂仁20克，猪肚1 000克，胡椒粉、味精、
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辣椒油各适量。
做法：将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。
益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。
3、杜仲腰花
食材：猪腰2个，炒黑杜仲25克，食用油1大匙，葱、姜、盐各适量。
做法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡：杜仲加两碗半水煮20分钟后沥汁，1大匙油麻油或菜子油爆香葱、姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐，烧开即可。
此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。