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閒聊 => 閒聊與趣味 => 主題作者是: jlee42 於 五月 17, 2026, 06:36 AM

標題: 遠端辦公頻率與失眠：有何關聯？
作者: jlee42 於 五月 17, 2026, 06:36 AM
根據發表在《睡眠研究雜誌》上的研究結果，高頻次遠程辦公與短睡眠時間（SSD）和失眠風險呈負相關。
儘管先前研究已關注遠端辦公與失眠癥狀的關係，但關於新冠疫情結束後遠端辦公頻率與員工睡眠健康的關聯尚缺乏深入研究。
研究團隊在2021年12月至2022年1月期間，對東京5家公司的遠端工作者健康特徵開展前瞻性佇列研究，並於2023年11-12月進行隨訪調查。 主要結局指標包括雅典失眠量表評估的失眠風險、自報短睡眠時間，以及失眠合併短睡眠的雙重風險。 統計分析採用曼-惠特尼U檢驗、逆概率加權和廣義估計方程。
研究顯示，高頻次遠程辦公與短睡眠及失眠合併短睡眠風險呈顯著負相關。 共納入824名參與者（20-30歲佔33.6%，男性57.7%）。 研究期間三項指標發生率均上升：
數據分析顯示U型關聯：隨訪中，低頻遠程辦公者（<20%）失眠風險最高，完全遠端者風險最低（差異不顯著）。 基線與隨訪數據顯示，全職在崗者短睡眠發生率最高（66.4%/67.4%），完全遠端者最低（28.2%/34.7%）。 同樣，失眠合併短睡眠風險在全職在崗者最高（34.5%/35.7%），80-99%遠程辦公者最低（16.8%/16.4%）。
相較全職在崗者：
完全遠端辦公者失眠合併短睡眠風險降低53%（OR 0.47），80-99%遠程辦公者降低48%（OR 0.52）。 80-99%遠程辦公者的失眠風險降低36%（OR 0.64）。
研究局限性包括自我報告數據、低隨訪率和短睡眠時間低估等。 研究者總結：「高頻次遠程辦公對短睡眠和失眠合併短睡眠具有保護作用，這為預防遠端工作者睡眠問題提供了參考依據。 "
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