一、常见的健脾与益肾食物大全
（一）常见的健脾食物
1、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）：味甘、性平，可补气、健脾。宜于脾虚体弱，骨质不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）：味甘、性平，归脾胃经，可补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
3、山药：味甘、性平，归脾、肺、
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肾经，可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
4、栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经，可补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
5、红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经，可补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热及便秘者忌食。
（二）常见的益肾食物
1、山药：性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说："山药利丈夫，助阴力。"《日华诸家本草》记载："山药助五脏，主泄精健忘。"
2、芡实：性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希栋称芡实为"补脾胃，固精气之药也"。《本草纲目的》也，认为芡实"益肾，治遗精"。古代活动宣传遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均以芡实为主角，配合莲须、龙骨或金樱子等规格而成。