猪肚莲藕汤
原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐。
做法：将猪肚放入锅中，放入沸水中汆烫，撇浮油；莲藕，去皮切块；将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。
四、4种食物补肾最有效
1、简单
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载："芝麻，脾气平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、板栗
味甘性温，含脂肪、钙、磷、铁和多
东京药局 (https://tokyo19.com/) 台湾东京药局 (https://tokyo19.com/) 犀利 (https://tokyo19.com/) 士威而钢 (https://tokyo19.com/) 必利 (https://tokyo19.com/) 吉必利劲 (https://tokyo19.com/) 增加丸 (https://tokyo19.com/) 迷魂药 (https://tokyo19.com/) 女用威而柔 (https://tokyo19.com/) 春药 (https://tokyo19.com/) 媚药 (https://tokyo19.com/) 日本藤素 (https://tokyo19.com/) 美国黑金 (https://tokyo19.com/) 韩国奇力片 (https://tokyo19.com/)
多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量与一般干果一样。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
3、狗肉
男性肾虚吃什么？狗肉除有补中益气的作用外，还可温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华本子草》认为：狗肉"补胃气，壮阳，暖腰膝，补"虚劳，益气功。"《医林纂要》亦云："狗肉补肺气，固肾气。"清代医家张璐还说："犬肉，下元虚人，食之最宜。"下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
4、干贝
它又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为："干贝补肾，与淡菜同。"《本草求真》中也说能"滋真阴"，实则指滋补肾阴之义。
我们的身体本身是一个身体的结构，在每个部位都分布着一些穴位，而这些穴位对于我们本身来说也是"滋补品"，所以常按身上的一些穴位可以帮助我们对于身上的疾病，还可以滋补我们的脏腑，三阴交是腿上的一个穴位，常按摩可以健脾益血，调肝补肾，另外还有神的作用。
人体足部有3条阳经和3条阴经，知道这些经脉是平行的，各自巡行部分区域，而三条阴经在脚奴隶处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。三阴交（在小腿中部，脚奴隶骨的最高点往上三寸处）。三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但又因经常经脉的特殊关系，故按揉三阴交此穴位，可健脾益血，调肝补肾，另有安神、促进睡眠的功效。
中午11点：按揉三阴交健脾
三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等散发出去。皮肤本来就有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候只要按揉三阴交，把这些讨厌的"皮鬼"赶出去，皮肤就能恢复光洁细致了。另外，三阴交还能调节治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等身材的恢复也有不错的效果。
晚上5~7点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于细胞宫（胚胎）。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能维持胚胎和晚期，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的修复作用。
晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦
如果想在40岁，还能保持窒息光洁、斋戒不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉扭转腿的三阴交各15分钟，能帮助调理香蕉，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气运行的大通道，要了解各个器官得到气血净化，三焦通畅很重要。不过，坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。
手法：按摩时一手的四根手指握足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力推，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完右侧三阴交按摩，接着再做右边。如果想要更简单一些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然的时间相对长一些，但只要坚持，就会感应按揉三阴交带来需要独特的效果。