一、补肾健脾的食物
红枣
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
苦瓜
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苦瓜具有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。
山药
其特点是补而不滞，不热不渴，具备男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增身材。
花生
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
藕莲
藕味莲甘，性平，有消炎化淤、清热解渴、止咳化痰之功效。 另外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
藕
生藕能清热生津止渴； 有"暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老"的说法。