黄鳝
入秋食鳝，不仅补益力强，对人体血压还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等职工。
二、补肾健脾的食谱
栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
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食疗方推荐：山药栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；
做法：
1.山药去皮。红枣颜色鲜艳，栗子去皮。山药大小均匀的块。
2.锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。
3.煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
食疗方推荐：胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
做法：将核桃仁捣碎备用； 粳米淘净备用； 莲子去心; 山药去皮，切小块备用； 巴戟天和锁阳用纱布包好备用。 在大砂锅中加左侧清水，放入全部主料煮粥； 加红糖调味料（愿意吃咸者可放盐调味料）即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适用于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
苦瓜