、这样瘦腿效果好
狂蹬空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做四分之一就可以。平躺着，把脚抬高，双脚做蹬自行车状，每天做200~300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，总共分80下。这个方法对消除背根部的肉很有效哦！
游泳：人在游泳时，常常会利用水中的浮卧或仰卧力，全身松弛和舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使解剖筋骨得以润滑。在水中运动时，由于减少了地面运动时对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可以增加这种人的运动强度，但强度，另外在陆地上的器械训练，是很温和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的被截断块，使全身的线条光滑，可以很好。 所以要在室内保持运动的双腿，作用特别大，当然需要游泳之前一定
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做足准备运动哦！
瑜伽：对于瑜伽来说，很多人都喜欢下班，或者紧张紧张的课后练习，这样可以平复心情，还有舒展身体。当然很多人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，所以对于瑜伽来说能够瘦腿无疑也是值得关注的。单腿延长伸展式是优秀的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来看，它对瘦腿有非常奇妙的成效的一个关紧方面就是对颈部的伸展以及力气的磨练，这两个方面，单腿延长伸展式的瑜伽都达到了。除此之外，它还有均衡成果，可以让身体板子更加稳固与平衡。
跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处外，另外还有很多独特的优点。跳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种器官、协调性、姿势、减肥等都有相当大的说明，是一项老少宜皆的运动。突然地绳跳10分钟，和慢跑30分钟的消耗绳热量差不多，是一种低运动高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿连接紧致。
四、几个快速瘦腿小窍门大盘点
每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都要做每天喝足八杯水。水是之源，能补充足够的水分，能促进作用，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，让你生命的皮肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成晚上水肿，尤其是睡前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄入。学生在饭堂很容易摄入过量，用这个方法既可以让你吃少点，又不会耽误健康。
多吃含维生素E的食物
血液回圈不好的时候就很容易导致颈部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大部分时间都坐在课室里学习，前面更容易出现水肿。而维生素E则说明可以加速血液回圈，消除水肿，预防颈前肿胀。杏仁、花生、小麦芽等食物都富含维生素E。
早上吃个煮鸡蛋
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学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，不然上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥早餐吃什么呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
少吃盐
经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而水肿，尤其是小腿。如果不想双腿而因此变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将左侧的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
放慢吃东西的速度
平时学生们在饭堂吃饭的时候都十分忙，有时候根本可以去控制自己的进食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，有利于减少饮食，让你轻松发胖。