、预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的巩固坚固，实现富有弹性，并能防止产后宝宝下垂。
5、重建盆栽骨张力
生产后，盆栽骨组织休闲
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且张力变弱，练习的瑜伽训练同时可增强会阴切除的弹性，促进骨盆收缩，预防子宫、阴道、直接下坠，促进骨质恢复正常位置，还可以强健骨盆内器官支撑力，预防压迫性失尿禁制的产生。
6、改善腹部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以增强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
三、产后瑜伽注意事项清单
不可自己在家练习动作
有许多新妈妈由于时间或者其他原因不想去训练场学习，喜欢自己在家里进行光碟或者书等教程练习动作。这种方法并不可取，尤其对于初学者来说更是有害的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限，盲目练习，很可能会因超出身体负担，增加损伤健康。
不可选择跳健身操热身
有些瑜伽教练选择跳操练习作为瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳操后身体动作幅度过大，跳后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。 另外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过度迅猛，容易造成各种拉伤。
不可超出身体极限
第一节瑜伽课后，应该达到全身合一的良好感觉。如果只是身体的某些部分感觉好，或者产生了一身大汗，或者再觉得剧烈酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。 每节课程结束以后，做一个身体记录，可以看看自己身体各部分的感受，看是否超过极限，据此制定练习计划才能达到最佳效果。
根据个人体质进行
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产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适的运动计划，循序渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体。
四、产后瑜伽怎么做呢
船式
（1）平躺，两腿并拢伸直，两臂自然放置身高，手心层级。
（2）深吸一口气，慢慢抬头头部、上身躯干，双臂向前伸直与地面保持平行，两腿抬高离开地面。 一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿势，以不勉强不费力相同。