一、形體練習的基本原則
目的性原則
形體練習的積極性來自於明確的目的和端正的動機。 因此首先進行經常性的思想教育，把形體練習的目的同提高整個中華民族的素質和國民形象聯繫起來，同促進身體的正確發育和增進健康聯繫起來，這一目標的確定，有助於產生積極情緒，自覺地克服練習過程中遇到的各種困難。 其次，在形體練習的每一階段，要力求達到預期的目的。 形體練習是一項長期的任務，短期內不容易產生明顯的變化，因此每個練習階段都應有明確的目的要求，這些要求應成為練習者預期達到的目標。 例如腿的柔韌練習應以縱、橫劈腿為目標，每個練習組合以掌握動作為目標，從而使練習者對內容產生興趣。 興趣本身又會促進練習者積極主動的練習，通過課上課下的結合，體力、腦力的結合，必然會對機體產生良好的影響，並隨之在體型、氣質上有所變
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化。 這樣練習者會感到有所收穫，對調動和鞏固練習者的積極性有著重要的作用。
實際出發原則
從實際出發原則是根據練習者的不同年齡、不同性別、不同的身體基礎、不同的練習水準，制定出相應的練習方案，選擇出相應的練習內容。 使練習者在參與練習的過程中，即能對身體各部位產生有效的刺激，又不至於產生畏難情緒或是引起過渡疲勞。 例如，對待少年兒童應選擇難度偏低的練習組合——以基本素質練習為主，以全面鍛煉為主，並適當選擇遊戲性較強的內容; 對待有一定基礎的青少年，則應選擇中高難度組的動作——以局部的練習為主，著重雕琢身體的各個部位，並將扶把、離把練習交叉進行。 同時又要將一般要求與區別對待相結合，對同一水準的人的共同點提出一般要求，而對每個人的不同點加以區別對待。 例如練習的次數、時間、動作感覺等。
堅持性原則
進行形體練習必須堅持經常，持之以恆，使形體練習中各種有效的方法對人體各部位產生持久的影響，並逐漸形成一種"習慣"，使舉手投足都體現出一種"行為美"。 青少年進行形體練習，應有足夠的時間保障，有條件的學校每周至少開設二次形體教學課，保證學生在校期間有足夠的時間接受全面系統的鍛煉。 這樣不僅有助於學生在概念上正確理解形體姿態的規範要求，在實際操作上掌握形體練習的方法手段，更有助於生物節律的形成，使人體逐漸適應和有準備的參加練習，進一步提高練習效果，而且對於培養學生"終身體育"的思想有著極其重要的意義。
循序漸進原則
形體練習的教學過程中，必須遵循由易到難，由簡到繁，逐步提高教學難度和要求的原則。 在內容方法和運動負荷的安排上做到合理有序，應反映形體練習教學過程的客觀規律。 具體的講，就是課的開始要先進行熱身活動，然後再進行所要練習的內容，這樣可以使練習者以最佳的狀態進入練習，增強接受能力，提高練習效果，同時又能防止傷害事故的出現; 課的結束部分要有放鬆整理活動或以遊戲的形式為主，使練習者儘快消除疲勞併產生快樂的情緒。 對於剛參加練習的人來講，應重視基礎練習內
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容，隨著身體素質以及動作感覺的不斷提高，逐漸提出新的要求，逐漸向高一級的動作過渡。
二、形體美體現在哪些方面
1、均衡。 所謂均衡是指各部分要達到恰當的比例關係。 而這種比例關係應符合他（她）的同族、同類、同年齡人的基本特徵。
2、對稱。 人的對稱是指左右對稱，即從正面看和後面看達到左右兩側的平衡發展。 肩線、髖線、眉線保持水準位置。