一、瑜伽调息怎么做
瑜伽的"调息法"在梵语中用"Pranayama"表示，Prana的意思是"生命之气"，ayama是"扩展、扩展"的意思（注意不是yama，yama表示"控制"的意思）。瑜伽的调息法有规律地其中和呼气，以及有意识地进行屏息，疏导和维护所有的内脏器官，从而唤醒潜藏在周遭的能量（生命之气），使之得以保存、调理和提升。瑜伽调息法虽然带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。
瑜伽行者认为呼吸本身带与精神联系起来的纽带。
清理经络调息功"仪式"纳地净化功"。为纳地（Nadi）？字面的意思是"流"，在古代瑜伽书中记载着人的身体有七万二千条纳地，已经修炼灵视的人可以看到它们象光一样地流，在现代医学中又将纳地变成"神经"。但实际上译它又不是神经，所以传染它为灵脉。纳地是元气之力流经的微细管道，在睡眠体的大量纳地中重要的有14条，而其中只有3条属于最重要的，这3条叫做：左脉，又称月亮生命脉，位置从左鼻起端开始；右脉，又称太阳脉，位置从右鼻孔起端开始；中脉由脊尾第二椎直通顶轮。
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二、瑜伽初学者怎么呼吸
在我们课堂上，老师提到了瑜伽呼吸法，要我们练习瑜伽体式的时候一定要结合正确的瑜伽呼吸法，但是却很少能跟上老师的节奏，只有正确的掌握好，才能更好的帮助我们练习瑜伽。局部型呼吸有助于增加肺活量，同时使身体平静。局部型呼吸可以作为很多瑜伽式呼吸的前导。
2.1、中部至肺下部
将手指平放在肚脐端点上，两手的肘关节地板上。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏。
2.2、平顶至肺中部
将手指平放在胸腔气压上。呼吸3次，感觉中间时胸腔向两旁扩张，呼气时放松。
2.3、顶部至肺上方
将手指平放在锁骨下方。中间时，感觉上方轻轻升起。两肩放松，不要抬升或拉紧双肩。
2.4、全瑜伽式呼吸
间歇1次，先将空气吸入腹部下，然后到达胸腔，最后进入支撑上方。 呼气放松。 瑜伽呼吸与放松姿势（如尸卧式）有效结合起来。