在家如何自己豐胸呢？ 主要就是三個方面，一是吃豐胸食物，二是做豐胸運動，三是用豐胸產品。 其中，豐胸產品能從根本上解決乳房偏小的問題，促進乳房二次發育，豐胸食物和豐胸運動能夠起著很好的促進作用。 三方面完美結合，就能夠非常快速有效的實現大胸夢想了。
1、吃豐胸食物
首先是吃豐胸食物，如果是青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發育有著較好的促進作用。 對於成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力，所以吃豐胸食譜對於胸部發育有著良好的促進作用。
豐胸食物為大家推薦四個選擇：一個是蘆筍，可以吃蘆筍燒的菜，其含有的類膽固醇配合糖體能激發荷爾蒙分泌; 再一個是胡蘿蔔，因胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象; 第三個是斑節蝦，其含有的豐富礦物質可促進荷爾蒙分泌; 第四個是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆漿混合成的飲品，這些食物都具有豐富的蛋白質，既有豐胸功效，還有養顏潤膚功效，一舉兩得。 經常吃這些食物，對於豐胸、保健、營養都有好處。
2、做豐胸運動
做豐胸運動對疏通乳腺有著很好的促進作用，網上流傳的豐胸運動很多，到底該做哪一個呢？ 豐胸專家說，按摩豐胸是女性最好的選擇，因為有很多運動，特別是跳繩、跑步等，如果方法不當會造成胸部下垂。 按摩是促進胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。 每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。 具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。 但是需要注意的是，按摩胸部的時候手法一定要正確，在這裡可以參考波斯麗爾按摩三步法。
3、用豐胸產品
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對於豐胸產品的選擇，波斯麗爾以其天然的豐胸成分，科學的豐胸原理，完美的豐胸效果以及簡便的豐胸過程，被很多女性稱為最適合居家使用的健康豐胸產品。
波斯麗爾一直秉承自然豐胸的理念，以天然植物精華為原料，經過國際108項臨床檢測，是國家認可的健康豐胸產品，暢銷8年來，已經讓全世界的千百萬女性朋友豐胸成功，有效率達到98.7%！波斯麗爾採用"營養+按摩"的豐胸原理，通過補充營養加按摩吸收的方法實現胸部的自然二次發育，從根本入手，一次性實現"豐胸+美乳+嫩膚"三大功效，效果極為顯著。 其360 無死角豐胸模式，能夠24小時持續補充膠原蛋白和營養物質，每天只需塗抹按摩，胸部就能輕鬆變大，一次豐胸，永久豐滿！
四、按摩乳房豐胸的方法有哪些
一般是採用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，豐胸乳液精華，塗抹至乳房，然後開始豐胸按摩
1、直推乳房
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。
2、側推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。
3、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。 只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3釐米。
4、體育鍛煉
鍛煉是豐乳的良方。 參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。 平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
5、雙手四指併攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘; 在操作時動作要輕柔，不可用力過重。