一、晨跑要注意哪些
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。 另外，由於跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂; 飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。
晨跑要持續進行
如果晨跑的目的是減脂的話，那麼要注意
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一定要堅持三十分鐘以上才有效果，且中間不宜停頓。 晨跑屬於有氧運動，運動前三十分鐘消耗的都是身體內的糖分，只有糖分消耗到一定程度時，才會開始消耗脂肪，所以一定要堅持三十分鐘以上。 當然如果您只是為了鍛煉身體，那麼時間就比較隨意了，您可以根據自己的需要來決定。
二、掌握這些方法輕鬆成為晨跑運動
1.得到足夠的睡眠
如果你知道自己要早起，那就早點睡覺，保證每天的睡眠時間在7-8個小時，如果不能保障，那麼你就肯定是昏昏沉沉的，更別提出門跑步了。
2.提前準備你的衣服
提前一晚看看天氣預報，特別是溫度，然後在睡覺之前準備好衣服，把它們放在你容易找到的地方。 你肯定不想在黑暗中摸索尋找一雙壓縮襪子。
3.熱身
如果不熱身，你的肌肉會很僵硬，會容易受傷。
4.找到一個朋友，善待自己
有人陪你跑步會顯得容易一些，特別是當你遇到一些困難，難以堅持下去的時候。 2012年完賽波士頓馬拉松的雪麗-皮爾斯是兩個孩子的母親，她在參加奧運選拔賽的時候，還得照顧孩子，每周訓練六天，早晨四點起床，有時候只能睡四個小時，她的秘訣就是和別人一起訓練。