豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。
三、怎樣通過飲食提高奶水品質
母乳分為前奶和後奶，前奶比較稀，它的主要成分是水，是用來給寶寶解渴的。 後奶就比較濃，它的主要成分是脂肪，才是真正用來給寶寶解餓的。 經常有媽媽這樣說「我的奶水很稀，是不是沒有營養」，奶水稀就是沒營養嗎？ 其實不是這樣的，哺乳期的媽媽可以通過飲食來提高奶水品質。
1、 哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、 注意鈣和維生素D的攝入。 如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
3、 母乳中的水溶性纖維素，如
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維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變; 脂溶性維生素A，也是如此。 所以乳母膳食中要注意合理補充。
4、 近期對中國媽咪乳汁調查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶貝腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。
另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產婦攝入食鹽過多有關，不利於新生兒的腎臟發育。 應避免攝入過多的食鹽。
5、 平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。
四、哪些食物影響乳汁品質
飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎，科學、健康、均衡的飲食是保證高品質乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養。 如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對於富含和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。
媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免這些食物搶走了新媽媽的乳汁。
1、藥物，並不建議使用藥物。 因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液迴圈進入乳汁，影響乳兒。 由於乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。 因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應選擇食療方法來調劑身體。 通過食物來調節身體，有針對地選擇食物來預防或治療身體的某些病症，既能收到良好的效果，有效緩解癥狀，而且安全、無毒副作用，不會對母親和嬰兒造成影響。
2、會抑制乳汁分泌的食物、麥芽水、人參等食物。
3、刺激性的東西，不要吃那些刺激性的，包括、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 （1）酒，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響; 過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響收縮，故應酌量少飲或不飲。 （2）咖啡。 1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的*，正常人1天最好都不要超
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過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 （3）太過刺激的調味料，哺乳媽媽應加以節制。
4、油炸食物、高的食物，且熱量偏高，應酌量攝取。
5、香煙和煙草，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
6、過敏的情況，產後媽媽不妨多觀察寶寶上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。 因此，建議產後媽媽餵母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
媽媽的營養是關係母乳營養的關鍵部分，媽媽們只有自己吃的好，吃的營養吃的健康，才能分泌出健康而又營養的乳汁，這樣也會讓寶寶吃的營養而又健康，所以媽媽們一定要把好飲食關，避免攝入影響乳汁的飲食。