一、夏天如何防暑
1、及時補充水分
喝水應少量多次，每次100毫升為宜。 劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。 可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。 這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
2、居室溫度適宜、清潔通風
空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。 居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。 保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。
3、全面均衡適量營養
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都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。 要想安度盛夏，人們應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，將烹調用油量降下來。 成人每人每天1隻蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。
4、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡痈腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
5、忌受熱後"快速冷卻"。
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
二、夏季防暑降溫茶
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗净晾乾，沸水泡開即可。 每日代茶頻服。 具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50~100克，將竹葉洗净，加
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水煎即可。 每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。 具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。