三、活得更长久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼使人身体健壮，免疫功能也增加。这种增强的抵抗力可以从感冒到其他癌症的各种严重治疗。
三、练瑜伽好不好啊
减肥主要需要依靠消耗热量但是来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊的瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练习瑜伽之后，体重并没有过多的摄入，身体的成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
与有氧运动相比，练习瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于相等。
有氧健身运动的强度高，能够加强锻炼的锻炼，减肥自然很快，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何禁忌的人，除了减肥，还可以从精神上改变人生的态度，从而增强生命的活力。
1.瑜伽本身就是需要消耗力量的
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来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的很容易拉伤一些。医生反而建议一些过度瘦弱的女性最好是通过基本的力量训练后，再去练习瑜伽。
2.瑜伽确实能减肥，但是，每个人生长的原因可能就千差万别了，所以，第一步先认识自己生长的原因，是遗传还是疾病？
现在各位朋友不是非常的清楚了呢，瑜伽不仅能够要求非常好的强身健体的作用，而且还能够要求非常好的瘦身的作用，但是大家如果以瘦身为目的的话，就一定要特别的注意一下自己的饮食了，饮食是非常重要的，而且效果也是非常好的。
四、瑜伽的锻炼方法
腹式呼吸+冥想瑜伽
双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。 慢慢的，轻微的呼气，将身体内的浊气全部吐出。 几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。 手掌弯自然屈，拇指与食指握成O型进行冥想练习。
功能：均匀的呼吸可以使腹腔内的五脏六腑，帮助神静气，唤醒混沌的大脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰，大脑更加活跃。
注意事项：静坐时要保持反向的挺直，可以让呼吸次数越多。呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。
瑜伽
双腿盘坐，双臂尽量紧贴
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双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想像自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动。中部，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的解剖正在伸展，伸拉。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
功能：此动作可以美化臀部、腰部及手臂肌肉，让身体慢慢苏醒。
伸展瑜伽
双腿盘坐，左臂自然垂直在空中，呼气，以腰为轴，围绕身体向左转，左手身体支撑缓慢。保持几个姿势，装置身体还原。然后换另一侧重复动作。
功能：此动作可以使脊椎得到按摩，美化部的与颈部的线条。
注意事项：配合好呼吸，放松眼球，转动时，不要将重心放在支撑的手臂上。