4、橘子：
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。 柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
5、兒童增高補鈣食譜
蝦皮碎菜蛋羹原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。 製法：（1）用溫水把蝦皮洗净泡軟，然後切得極碎; （2）小白菜洗净略燙一下，然後也切得極碎; （3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水; （4）加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
四、長高的原則都有哪些
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1.吃：每天一杯乳製品
首先，生活上要注意營養，在兒童生長髮育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品是增高的秘訣。 鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。 易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2.動：伸展運動助長高
其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。 一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種"負重"的運動就不適宜了。
3.睡得足夠品質
此外，自古以來就有"能睡的娃娃長個兒"的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。 孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。