一、运动有什么独特的好处
好处1：运动帮助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也为了消耗减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格的锻炼，那么日常小事上勤快些吧——每天不要坐电梯而不是爬楼梯上下楼或者多做一些家务。
好处2：运动帮助预防疾病常
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葆健康
担心得心脏病吗？想要预防心脏病吗？不管现在的周期，参加运动可增加体内高密度脂蛋白预防性蛋白（HDL）或"好"的饮食量，降低对身体不利的甘油三酯。体育锻炼将促使你的血液畅通，降低你罹患心血管疾病的风险。经常锻炼实际上可以和控制一系列健康问题，如中风、患有哮喘、糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3：运动给你带来好心情
振奋下心情？亦或重压想要发泄一下？在健身房锻炼或快走30分钟可以缓解的忙碌。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，使你感到高兴、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
二、运动锻炼的基本原则是什么
一、循序渐进，持之以恒
循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个渐进适应、渐进的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频率和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。
每星期至少要锻炼3-4次，每次明显于一小时。
二、提高认识，自觉锻炼
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提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。
在不断深入认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由"要人锻炼"转化为"我要锻炼"。