三、鍛煉過程中的注意事項
1、掌握知覺過程，產生意識預見
我們在體育活動中常看到有的同學在沒有掌握動作要領、沒有形成自動化動作時，就產生了動作的"衝動"，造成了意識的無法預見，形成了教學事故。 而閔斯特伯格認為「我們的意識可以在身體動作執行以前預見到它」 ，但必須在動作熟練之後，在「我們的意識首先接觸到刺激，然後接觸到對於動作過程的知覺。 這種動作感覺逐漸與印象產生聯想，以後印象就能在活動之前喚起動作感覺的再現" 之後。 所以我們的教學就應該讓學生掌握這種過程，在這種心理成熟之後，再讓學生實地操縱，提高學生運動的預判性。
2、要嚴肅認真，並組織嚴密
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在練習時，教師要加強保護和幫助，這樣不僅有利於更快地掌握技術動作，而且可以預防發生運動損傷，如：在跳遠時，起跳動作不正確，或落地姿勢錯誤，易造成摔倒而碰到沙坑邊; 練習單杠時，兩手的握法不正確，易造成手腕關節的扭傷，甚至手腕脫離單杠，造成摔傷; 練習前滾翻或後滾翻時，頭部動作的錯誤，易造成頸部的扭傷，等等。
四、最佳的鍛煉方法是什麼
一、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做準備活動
它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過渡到活動狀態。 活動的方式應多種多樣，廣播體操就是其中很好的一種，它能使腰、腿、手臂等有關部分的肌肉、關節鬆弛靈活，從而使心、肺等器官的功能逐漸加強，促進肌肉的新陳代謝，提高工作效率。 做準備活動，還可以防止肌肉、韌帶因突然的緊張運動造成損傷或不適。 體育健身 最佳的身體鍛煉方法
二、在每次鍛煉結束后，要做放鬆的整理活動
如果運動突然停止，流向肌肉的血液來不及回心，或回心血相應減少，血壓下降，會使大腦因供血不足產生腦貧血，出現心跳減慢，呼吸短促，頭暈噁心等癥狀，嚴重時會暈倒。 整理活動主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放鬆，使身體慢慢恢復自然狀
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態。
三、鍛煉時出汗較多，常常會感到口渴
但不宜在渴后大量飲水，渴后痛飲既使腸胃難以適應，還會加重心、腎的負擔，影響身體健康。 此時飲水，一是應少量多次補充，二是飲水中適當放一點食鹽，容易解渴，也能補充身體隨汗水流失的鹽分。 鍛煉後有條件時洗個澡，一則清理汗漬，再則也容易解乏。 無條件時用溫水擦洗也可以。