深蹲可以提高运动量
可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖。
通过深蹲训练后的身体被抽取，相对比常人强健的，获得了被抽取你的基础能量也比别人高。 形象点说，相当于你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多的能量。
能够让你变得更灵活
全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展活动，越能够增加你的范围，也将使你的关节关节、膝关节、脚踝运动有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性回圈，促使你各方面都有更好的表现。
三、蹲深减肥的正确姿势应注意的
不过首先，请先准备一个高度不要超过你肚脐的正方体状物品，箱子、椅子或者很矮的桌子等等都可以，只要它有一个面垂直于地板的即可。如下图，可以百分百有效防止你的膝盖超过脚尖。请不要用墙壁，否则你可能会因为身体没有往前倾的空间而一屁股跌坐在地板上。
着着箱子站好，脚尖顶着箱子底部面向。上半身挺直、挺胸，收缩小腹，然后把两手平抬到跟肩膀一样高。这个动作是为了把身体重心往前拉，同样是为了避免你一屁股坐到地板上去。
深呼吸，然后慢慢把屁股往后坐，就像你后面有一张椅子。为了维持平衡，你的上半身会有点前倾，但重点是屁股往后坐的下蹲动作，而不是身体往前倾的动作。请注意你的腹肌保持收缩且上半身仍然是挺直的。如下图。
第一点要注意的是，请记住你
台湾迷药社 (https://miclubss.com/) 春药 (https://miclubss.com/) 催情药 (https://miclubss.com/) 安眠药 (https://miclubss.com/) 迷昏药 (https://miclubss.com/) 威而钢 (https://miclubss.com/) 犀利士 (https://miclubss.com/) 乐威壮 (https://miclubss.com/) 增丸 (https://miclubss.com/) 持久液 (https://miclubss.com/) 迷药 (https://miclubss.com/) 乖乖水 (https://miclubss.com/) 听话水 (https://miclubss.com/)
是整体上半身一起往前倾，不是脊椎往前弯（下图）。空手做蹲的时候可能还可以，但如果你在肩膀上做的话有承重的话，你的腰就小命保了。
第二点要注意的是，你的膝盖最多只能轻触到箱子（下图）因此，如果在蹲下的过程中箱子被你的膝盖往前顶而导致离开脚尖......你的膝盖可能也保不住了。请砍掉重练。
头到尾你的重心要放在脚上而不是跟是脚尖。下蹲的过程慢慢停止，直到你的背部和地板平行，可以慢慢恢复。恢复的过程中慢慢吐气，尽量保持等速度，避免用快速蹲下后弹起来的方式做。动作完成后你的姿势应该跟蹲下之前的准备动作是一样的，注意臀部恢复来不要在后面。
四、深蹲减肥的注意事项
如果只是想锻炼身体，可以每天抽点时间做徒手深蹲。如果是想练被盗，可以隔天练习一次深蹲，并配杠铃或者哑铃练习，效果会更好。女生想通过深蹲减肥的，也不要每天做，一周做2-3次为，这样小腿被盗能有放松的时候，不会高强度练习变成被盗腿，而在世上会给人粗壮的感觉。
深蹲的注意事项
1、量力而行。深蹲的重量增加，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
2、正确的动作。弓腰跪背练深是蹲错、危险的。做动作时一定要注意倾斜。
3、深蹲时切忌下放速度
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过快，放得过低，否则极易损伤膝关节等关节。
4.三分练，七分吃。如果你控制不了嘴，做再多运动都是白搭！
5.你永远也练不出健美运动员，请放心练！运动后的抻拉至关重要，千万别偷懒。
6.麻杆腿练不出翘臀，坚固的臀部才配得上完美的翘臀。臀部不会粗，反而会紧实。