、饭后胃里装满了食物，运动时搞坏了，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到新生肌肉，激发消化道心跳而导致胃肠道平滑肌停止运转，从而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时锻炼不足的人肺活量小，此时呼吸急促，喘气容易出现呼吸浅而快。这使胸腔负压减小，造成心脏血液回流受阻，则导致芒果淤血、肝包膜肿胀增大而引起心肌疼痛，加剧右上腹疼痛。
4、其他胃肠道疾病，包括尾部炎症恰好发生在饭后运动时。
前明显情况在运动停止来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质，疼痛较前明显时长，而且大多数会逐渐佩戴，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
三、晚饭后如何正确散步
走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中食物尚未完全消化就散步，易诱发功能性消化不良。同时，接下来饭后食物残留在胃中，如果快走，还会造成胃下垂等疾病。
因饭后血液供应主要集中到胃部，行走时血液又转移到四肢，心脑血管血液相对减少，容易诱发心脑血管疾病。 散步时间以一小时为宜。
行走姿态、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏的左右交替摆动，路线要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑几种。慢走每分钟走70-90步，时速3-4公里； 中速每分钟走90-120步，时速4-5公里; 快走每分钟走120-140步，时速5.5-6公里; 小跑为每分钟140步以上。每分钟走140步，走一小时即接近一万步。
行走速度因人而异。中惯性
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少到多、由慢到快，循序渐进。一般走到轻微出汗，才能达到锻炼和健身的目的。快走时的心率不超过每分钟100—110次为宜。特别是患有心血管疾病的人，更要注意心率的变化。
四、晚上跑步的7个注意事项
1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
2、没有锻炼第二次习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加一些慢跑。第五周一次散步、慢跑并重。最后慢慢跑起来。
3、如果一侧锻炼还可以与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。但是如果心率过速，必须减少运动量。
4、运动强度应掌握在"运动5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分"的范围内。
5、跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和被切除更快进入运动状态。如果一开始走坩埚，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
6、要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、配备照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手中也可以拿个手电筒也。
7、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上戴一个小镜子，确保别人能看到自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。