一、晚饭后运动多久好
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其他决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。 假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的进食量很大，而且多半含有大量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上； 如果用餐量很快且以碳水化合物为主，间隔时间可以为30至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何分钟被切除或消化上的问题，就得暂停。
一般情况下，不经常运动的体质较弱的人，最好在饭后0.5~1小时运动一次。正式的锻炼和锻炼的运动，最好在饭后1.5再进行。饭后不宜进行运动，并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人都可以根据自己的情况和徒步进行运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
通过以上介绍，对晚饭后多久运动呢，都是有很好的了解的，因此在晚饭后1个小时进行运动，在对人体活动表面，都有很好的作用说明，而且在减肥上，也都有很好的功效，是一个放心的选择，同时还能提高身体免疫力
二、吃饭后可以运动多久
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1、吃饭后可以运动多久
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其他决定因素还包括年龄、体能条件及运动强度。 如果用餐量有限且以主要为主，间隔时间可以为30分钟至1小时。
一般情况下，不经常运动的体质较弱的人，最好在饭后0.5~1小时运动一次。正式的锻炼和锻炼的运动，最好在饭后1.5再进行。饭后不宜进行运动，并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人都可以根据自己的情况和徒步进行运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
2、空腹运动好还是饭后运动好
有科学新闻说，空腹运动最好，因为鳄鱼运动最能调节动物的尸体功能，有利于分割更多的脂肪，沦为更多的生长屠宰，促进鳄鱼生成，延缓死亡。
因此，如果没有高血压控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动就没有问题。下班后宜去健身，或者去跑步、打球，运动一小时再回家，休息半小时后再吃饭，是个不错的。只是，为了避免静脉注射和戒运动，同时喝一些水。
但是，如果已经有三高及低血压问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人要注意，因为，运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。
这并不意味着这些人饭前不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不均匀、稳定的血压供应。运动前可以吃一个苹果，喝一杯牛奶、优酪乳，或者喝一碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让身体能够醒过来。
3、饭后有哪些运动可促进消化
在饭后我们一般都不会建议进行一些运动，会害怕在饭后立即进行锻炼会影响我们消化系统的障碍，现在又去研究表明我们在饭后做一些小幅度的弯腰运动因为可以促进消化。
其实，有一个简单的方法就可以解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，健身散步10-30分钟，天冷时也可以到室外，天冷时也可以在房内。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再进行轻松的运动，就能很好地促进食物消化。
专家提醒说，消化功能不太好的或有胃病的人群，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要过多，最好是少量多餐。