一、晚上做深蹲能不能減肥
深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。
深蹲可以瘦腿嗎？
長時間坐在辦公室，又少於運動，臂部與大腿的脂肪就越積越多，而深蹲可有效鍛煉腿部肌肉，消除腿部浮腫，並能緊致小腹，令下半身更有曲線感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。
深蹲瘦腿動作正確做法
1、在身後放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，這時感覺到大腿根部往腳後跟的方向頂出。
3、再繼續屈膝，注意腰部一直要挺直，此
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時尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。
4、繼續屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢一會兒，再站直，然後重複10次。
深蹲小貼士
1、做深蹲時，膝蓋不要超過腳尖。
2、腰部保持挺直，蹲的過程中，不可往外頂出。
3、腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負荷。
二、有哪些深蹲減肥方法輕鬆掌握深
1、剛開始做深蹲一次30個左右
如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。 不過早晚可以各做一次。 剛接觸深蹲的你可以瞭解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。
深蹲一天做多少減肥？ 一開始不要急於求深蹲數量多少。 建議新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能。