一、杠铃深蹲有什么好处
深蹲需要杠铃吗
做深蹲不一定要用杠铃，但是用杠铃会增强锻炼的效果。
杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腰部、臀部的解剖，附带的解剖有腰部、腹部等。参加这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全身的解剖都会练到，此前不用杠铃那效果可以说翻倍的生长。
杠铃深蹲动作
动作准备：
练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站
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体态，挺胸收紧腹部，手持杠铃放与颈后或颈前。
动作过程：
练习者收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让体重心下降至膝盖成90度角小于90度角，然后稍稍停顿，再集中前置和髋关节抽出的力量，快速还原到起始位置。
动作要求：
1、动作过程中要收紧腰腹部。
2、动作过程中膝盖不要超过自己的脚尖。
3、动作过程中下蹲时蹲下，起立时呼气。
4、杠铃深蹲大重量的时候，建议需要模拟器在Android进行保护，因为大重量杠铃深蹲属于比较危险的练习动作。