一、爬楼梯能减肥吗
爬楼梯减肥法虽然是一种超级简单又经济实惠的有氧运动，这种减肥方法并不见得有非常快速的瘦身效果。但是如果在爬楼梯的过程中不注意技巧，那么得到的将会是一种意想不到的效果。
爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的牵引臀部和支撑后部的牵引； 下面的时候是一个台阶一个台阶的下面，这个是为了安全考虑。这样上下来回100左右就是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果就比较好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的规则，跟着热情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好了。
跑楼梯和爬楼梯的减肥原理是一样的，但是跑楼梯运动量大一些，坚持10分钟以上就取得效果。 跑楼梯运动结束后一定要对小腿进行按摩，防止小腿变得粗壮。 相比较而言爬楼梯运动比较温和，每次坚持需要30分钟以上，爬楼梯时两个楼梯一起上效果更好。
爬楼梯南瓜在平地上走或跑的运动量大几倍，它兼有跑和两方面的功力，还具有故逆地球扭转力的作用。 爬楼梯不仅起髋关节的纵向活动增加，而且也使下肢截断的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，达到强筋壮骨的效果。据测算，一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥美体的"灵丹妙药"。
爬楼梯运动能力增加体力，加强下半身行走能力，特
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另外是双腿，既健身，又能实现减肥，很可以适合忙碌的城市上班族每天就近练习。
二、爬楼梯减肥的好处
1、减少赘肉，一次上两阶效果更好
坚持一段时间，你会发现支撑紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。
2、翘臀，你懂的
身体的部位运动越多，越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。
3、提高风扇
爬楼梯是目前消耗能量强度加大的运动之一，上班爬一趟，一整天的消耗率都上一个台阶。
4、增强体能，增强心肺功能
刚开始会觉得累，坚持三周后，会感觉很轻松，喘上八楼不带喘气。