夏季假期終於來臨了。
無論您是在英國露營，還是前往國外享受全包式度假，出行前有很多事項需要考慮。
您可能已經考慮了新的涼鞋、泳衣和行李箱，以及如何前往機場。
您可能還預訂了一些短途旅行，安排了寵物看護，並確保了旅行保險是最新的。
但您是否考慮過如何保護自己的健康？
這可能不像新的衣櫥或浮潛那樣令人興奮，但一些簡單的錯誤可能會毀掉您的假期。
1. 不給兒童戴太陽鏡
許多家長給孩子戴上帽子和防曬霜，認為這足以保護他們免受陽光傷害。
但牛津大學醫院NHS基金會信託的驗光師、驗光師學院的臨床顧問Denise Voon警告說，事實並非如此。
她告訴《太陽健康》：「他們也需要戴太陽鏡。 "
"兒童的眼睛更容易受到紫外線輻射的傷害，因為他們的瞳孔更大，晶狀體更清晰，這意味著更多的紫外線可以到達眼睛的後部。"
"許多家長認為兒童太陽鏡太容易損壞或丟失，不值得購買。"
"但戴帽子和太陽鏡一起可以將到達眼睛的紫外線減少多達98%。"
這有助於避免光角膜炎——即眼睛曬傷，可能導致疼痛、發紅、視力模糊、腫脹、敏感、抽搐和視力喪失。
眼睛暴露在紫外線下的時間越長，癥狀可能越嚴重。
2. 購買廉價太陽鏡
不幸的是，即使戴太陽鏡的家庭也經常買便宜的。
他們可能還會尋找最暗的太陽鏡，認為這是最安全的選擇。
但Denise說：「購買太陽鏡時，不要檢查是否有CE或UKCA標誌，這表明它們符合英國的紫外線保護標準。 "
這可能意味著您需要多付一點錢，但她表示這是完全值得的。
Denise說：「即使暴露在少量的紫外線輻射下，長期來看也會增加日後患某些眼疾的風險。 "
"其中一些眼疾，如白內障，可能導致視力問題，影響日常生活——例如駕駛。"
博姿藥店的藥劑師Claire Nevinson補充道：「暴露在眼睛上可能會有長期的損害。 "
"通過佩戴100%防紫外線A和紫外線B保護的太陽鏡，您可以幫助保護眼睛，保持多年的視力。"
專家建議，所有兒童在假期都應佩戴高品質的太陽鏡。
3. 漏打疫苗
如果您前往西班牙、法國或義大利等地，可能會認為蚊子不會構成威脅——甚至認為您完全不會遇到它們。
但一系列帶病的昆蟲已經從非洲、亞洲以及中美洲和南美洲等地進入歐洲。
除了攜帶驅蟲劑外，確保在旅行前接種相關疫苗也非常重要。
Claire說：「根據旅行地點、涉及的活動以及個人的總體健康情況，可能建議接種旅行疫苗和服用抗瘧疾藥物。 "
"計劃出國旅行的人應至少在出發前六到八周接種疫苗
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，以確保在出發前得到充分保護。"
"不過，如果您旅行的時間比這更早，也不要擔心，因為當地的藥劑師可能仍然能夠提供説明。"
您可以使用NHS的Fit for Travel網站或Boots Quick Check Tool來瞭解目的地的健康風險。
2025年歐洲的主要威脅包括：
- Chikungunya病毒（義大利、法國、西班牙、葡萄牙、希臘、賽普勒斯、克羅埃西亞、塞爾維亞、黑山、波士尼亞和黑塞哥維那、阿爾巴尼亞、北馬其頓、羅馬尼亞、保加利亞、土耳其、馬德拉）：可能導致嚴重的肌肉和關節疼痛、突發發熱、頭痛、疲勞、皮疹、噁心和紅眼。
- 克里米亞剛果出血熱（西班牙、保加利亞、希臘）：可能導致嚴重出血（包括眼睛出血）、發熱、器官衰竭。
- 登革熱（義大利、法國、西班牙、葡萄牙、希臘、塞普勒斯、克羅埃西亞、塞爾維亞、黑山、波士尼亞和黑塞哥維那、阿爾巴尼亞、北馬其頓、羅馬尼亞、保加利亞、土耳其和馬德拉）：可能導致發熱、頭痛、身體疼痛、內出血。
- 利什曼病（西班牙、義大利、希臘和葡萄牙）：可能導致潰瘍、體重減輕、貧血。
- 萊姆病（英國、愛爾蘭、法國、德國、荷蘭、比利時、盧森堡、瑞士、奧地利、義大利、西班牙、葡萄牙、希臘、塞普勒斯、土耳其、波蘭、捷克共和國、斯洛伐克、匈牙利、羅馬尼亞、保加利亞、塞爾維亞、克羅埃西亞、斯洛維尼亞、波士尼亞和黑塞哥維那、黑山、阿爾巴尼亞和北馬其頓）：可能導致皮疹、疲勞、流感樣癥狀。
- 瘧疾（西班牙、葡萄牙、義大利、希臘、塞普勒斯）：可能導致發熱、寒戰、出汗、頭痛、肌肉疼痛。
- 蜱傳腦炎（英國、愛爾蘭、法國、德國、荷蘭、比利時、盧森堡、瑞士、奧地利、義大利、西班牙、葡萄牙、希臘、塞普勒斯、土耳其、波蘭、捷克共和國、斯洛伐克、匈牙利、羅馬尼亞、保加利亞、塞爾維亞、克羅埃西亞、斯洛維尼亞、波士尼亞和黑塞哥維那、黑山、阿爾巴尼亞、北馬其頓、愛沙尼亞、拉脫維亞、立陶宛、芬蘭、 瑞典）：可能導致輕微的流感樣癥狀。
- 西尼羅河病毒（西班牙、葡萄牙、法國、義大利、希臘、塞普勒斯、保加利亞、羅馬尼亞、塞爾維亞、克羅埃西亞、匈牙利和土耳其）：可能導致頭痛、關節痛、皮疹、腦腫脹。
4. 在泳池邊赤腳行走
赤腳是假期的樂趣之一——但請只在海灘上這樣做。
Superdrug的藥劑師主管Niamh McMillan說："游泳池、公共淋浴間和酒店水療中心可能是疣、足疣和運動員腳的滋生地。 "
"即使在酒店房間里赤腳行走或穿潮濕的人字拖也可能使您暴露於這些感染中。"
"溫暖潮濕的環境為人類乳頭瘤病毒（HPV）創造了理想的滋生地，可能導致足底疣和足疣。"
"這些通常開始是腳底的小粗糙斑塊，如果不及時治療，很快就會變得疼痛。"
"在泳池、公共淋浴間和更衣室周圍始終穿防水涼鞋或人字拖。"
"保持腳部乾燥和清潔也是減少真菌感染風險的關鍵。"
如果您確實成為了受害者，請儘早尋求治療。 雖然有些問題會自行解決，但感染可能會傳播。
5. SPF過低
我們大多數人都被灌輸了塗抹防曬霜的重要性。 畢竟，晒傷會增加我們患皮膚癌的風險。
但您是否使用了正確的防曬霜？
Claire說：「全年每天使用SPF都很重要，尤其是在夏季陽光更強的時候。 "
"建議所有膚色的人至少使用SPF 30，對於皮膚敏感的人、前往炎熱氣候地區的人和兒童，增加到SPF 50。"
"確保您的防曬霜具有高水準的紫外線保護也很重要。 購買防曬霜時，始終檢查UVA評級，確保至少四星。 "
UVA保護也可以通過圓圈中的"UVA"字母表示，這表明它符合歐盟標準。
UVA和UVB保護
太陽發出兩種對皮膚有害的紫外線：UVA和UVB。
兩者造成的損害類型不同，不是所有產
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品都能以相同方式保護它們。
UVA射線比UVB射線更深入皮膚，造成長期損害，如皺紋、鬆弛、曬斑、皮革狀皮膚和其他衰老跡象。
它們全天候存在，可以穿透雲層甚至玻璃。
瓶子上會有一個五星級的UVA評級。
這表明特定防曬產品吸收的UVA輻射百分比，與UVB相比。
數位越高，保護越好。
NHS建議始終使用至少四星評分的防曬霜，或歐洲批准標誌。
圓圈中的三個字母表示它符合歐盟標準。
UVB射線損害皮膚的表層，是晒傷的主要原因。
雖然它們不像UVA射線那樣深入皮膚，但同樣有害。
它們在皮膚癌（包括黑色素瘤）的發展中起著重要作用。