一、肺活量的概念
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大黎明之后尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。 《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五年级、六年级及初中、高中、各年级学生的必测专案。
肺活量（vitalcapacity，VC）是指一次尽力达到后，再尽力呼出的呼吸要点。
肺活量=潮气量+补补量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补缓冲量又叫缓冲量，指平静补充末，再充分发挥所能吸收的补气量。补呼气量又叫呼气量，指平静呼气末，尽力呼气充分呼出的补气量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定恢复可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和随后减弱。健康情况愈者肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达到一定程度时都可能
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使肺活量减少； 脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也造成肺扩张基础，肺活量减少。因此，肺活量明显增加是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量不限呼气的速度，而测不出肺通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标理想较好。时间肺活量就是最大后力作最快的呼气速度，呼吸状态完成。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的肺活量。正常人分别应呼出其肺活量的83%、96%和99%。患有肺阻塞性肺部疾病的人往往需要5~6秒或更长时间才能呼出全部肺活量； 呼吸运动确定的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼出完全部肺活量。因此，时间肺活量可作为判断阻碍性或限制性通气障碍的参考。
二、肺活量的重要性提示
生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气，只有在氧气供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧气全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要吸收氧气，还要将内部的氧气排出。我们可以这样认为：肺是进行气体交换的中转站，这个中转站的容器大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能最敏锐、也是最侦查的指标。
肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明人体摄氧能力和消耗消耗的能力差，人体内部的氧供应不会充裕，使用的一些工作就不能正常。一旦由于需要大量耗氧的情况（如长时间学习、工作、眨眼运动时）就会出现供氧的严重不足，从而导致诸如头晕、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应，这会影响学习和工作，并对身体健康造成许多无法挽回的损失。
肺活量因性别和年龄而异，男性较女性明显。20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500~4000毫升，成年女子约2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随着年龄的增长而下降，每10年下降9%~27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。
体育锻炼可以明显提高肺活量，例如
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可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折跑返等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量冠军6000毫升以上。
三、呼吸增加肺活量的方法
根据国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降至2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降至1761.6毫升，分别下降28%和26%。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾病，如气管炎、肺炎、肺炎以及与肺部功能损伤有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。 最关键的是这些肺部疾病一旦与其他的疾病患病，不可能非常高。
深呼吸
首先慢慢地由鼻孔填充，使肺的