無論是在家中、戶外還是健身房，我們很多人都會討厭某些形式的運動，而期待其他形式的運動。
現在，一項新的研究顯示，這可能都與我們的性格類型有關。
倫敦大學學院的科學家對100多人的性格特徵及其偏好的運動類型進行了評估。
他們發現，高強度間歇訓練（HIIT）——結合快速爆發的高強度運動和短時間恢復期的訓練——通常受到喜歡被關注的外向者的青睞。
而那些喜歡獨自進行短時間鍛煉的人則可能具有神經質——這意味著他們容易
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產生負面或強迫性的想法。
研究人員表示，根據個人的性格來定製運動計劃可以幫助我們堅持鍛煉計劃，最終達到健康的目的。
"你經常聽到人們試圖變得更加活躍，但很難做出持久的改變，"倫敦大學學院的首席作者Flaminia Ronca博士說。
"我們發現，性格會影響我們參與運動的方式，特別是我們最喜歡的運動形式。"
! [圖示](
在實驗中，外向者往往特別喜歡高強度運動，例如高強度間歇訓練（HIIT），這種訓練包括短時間高強度運動交替恢復期。
對於這項研究，Ronca博士和同事們從普通人群中招募了132名志願者，這些志願者具有不同的健身水準和背景。
參與者被分配到一個為期八周的家庭自行車和力量訓練課程，或者一個"休息"對照組繼續他們的日常生活。
在整個實驗過程中，參與者進行了健身和壓力水平評估，並填寫了一份關於他們對訓練課程的喜愛程度的問卷。
為了評估性格，參與者接受了"五大"性格特徵——開放性、盡責性、外向性、宜人性和神經質的測試。
"五大"性格特徵是學術心理學中最廣泛接受和最常用的模型。
不出所料，完成健身課程的參與者無論在性格測試中得分如何，都變得更加健康和強壯。
但關鍵的是，研究人員發現性格特徵與某些運動形式的喜愛程度之間存在幾種聯繫。
例如，外向者往往特別喜歡高強度運動，如高強度間歇訓練（HIIT）和最大強度自行車的體能測試。
! [圖示](
"五大"性格特徵是學術心理學中最廣泛接受和最常用的模型。
什麼是高強度間歇訓練（HIIT）？
高強度間歇訓練（HIIT）包括短時間高強度運動交替恢復期。
它可以是有氧運動（需要氧氣攝入，如快走）或無氧運動（如舉重）。
自2014年以來，美國運動醫學會的調查顯示，HIIT一直位居十大健身趨勢之列。
同時，盡責性與有氧運動（使用氧氣並增加心率的重複性活動，如快走）和核心力量訓練（增強核心肌肉）相關。
團隊表示，盡責的人通常更加積極地進行體育活動，但可能更多地受到參與體育活動的健康結果驅動，而不是享受。
而那些神經質評分較高的人——一種與擔憂和焦慮有關的性格特徵——更喜歡短時間的活動而不是長時間的努力。
神經質個體也更喜歡私人鍛煉，不喜歡被監視，例如在進行訓練計劃時不喜歡記錄他們的心率。
這一發現表明，神經質的人在進行鍛煉時需要獨立和隱私的空間。
有趣的是，只有神經質評分較高的人在鍛煉后經歷了顯著的壓力水準下降。
這表明運動對神經質的人減少壓力特別有效，但對其他性格特徵的人效果較差。
研究人員還發現，那些開放性評分較高——以創造力、好奇心和學習意願為特徵——的人認為艱苦的運動不如其他活動有趣。
! [圖示](
這項發表在《心理學前沿》上的新研究發現，雖然不是所有性格特徵都與運動喜愛程度有關，但這項研究可以幫助人們選擇適合自己性格的運動類型。
這種策略可以使鍛煉變得更有趣，這可能意味著我們會堅持更長時間，最終變得更健康。
"我們的大腦以不同的方式連接，這驅動了我們的行為以及我們與環境的互動，"Ronca博士說。
"所以性格也會影響我們對不同強度運動的反應，這並不令人驚訝。"
"我們可能會利用這些知識來定製個性化的體育活動建議——並希望幫助他們變得更加活躍並保持活躍。"
心理學中的「五大」模型是什麼？
"五大"模型是當今心理學家最
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廣泛接受的性格理論。
該理論指出，性格可以歸結為五個核心因素，簡稱OCEAN：
- 開放性：描述一個人嘗試新體驗的意願、對世界的好奇心和想像力
- 盡責性：反映諸如條理性、可靠性和通過仔細計劃和堅持來實現目標的驅動力等特質
- 外向性：指一個人精力充沛、外向和健談的程度，包括他們尋求陪伴和刺激的程度
- 宜人性：涉及與合作、信任、同情和對他人的體貼有關的特質
- 神經質：衡量情緒穩定性和體驗焦慮、情緒波動或易怒等負面情緒的傾向