1.要从实际出发，因人制宜
每个健身者的年龄、体质、兴趣、家庭条件都是不同的，所以实施运动处方要根据实际情况，因人而异。前端排列各人的特点和需要，才能更好地发挥运动处方的作用，达到运动处方的目的。比如年龄大、体质较弱者，则需采用队列简单、较单一的运动处方。
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小、不太爱好运动的人则要采用游戏性、*性的运动禁忌，这样才易吸引到运动中来，使他逐渐爱好上体育运动。
2.循序增强，遂步推进
初次参加运动的人，运动的时间要从短到长，运动强度要从弱到强『运动量要到大』技术难度要从易到难。这样身体逐渐适应，不至于运动过度勉强，不至于对身体造成伤害。急功近利，一曝十寒的运动锻炼方法是不可取的，但非不会取得良好的健身效果，还可能损害身体。
3.要日久天长，持之以恒
身体的增强，体质的改善，是一个漫长的过程，要由量的积累逐渐达到赓变。健身者要磨持之以恒『在运动中炼炼意志，又要用意志去坚持运动。如果运动几天就怕苦柏累停下来，或者"三天打鱼，两天晒网"，是达到健身目的的。人要活到老『学到老，也要活到老，运动到老，让运动锻炼伴随你的终生，你才能终生受益，终生健康。
四、让你又美丽3个运动食谱
1.要从实际出发，因人制宜
每个健身者的年龄、体质、兴趣、家庭条件都不同的，所以实施运动标注要根据实际情况，因人而异。前端排列各人的特点和需要，才能更好地发挥运动标注的作用，达到运动标注的目的。如年龄大、体质较弱者，则应采用男生则温和、较单一的运动标注。年龄小、不太爱好运动的人要采用游戏性、*性侵入的运动标注，这样才容易吸引到运动中来，使他逐渐爱好上体育运动。
2.循序增强，遂步推进
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初次参加运动的人，运动的时间要从短到长，运动强度要从弱到强『运动量要到大』技术难度要从易到难。这样身体逐渐适应，不至于运动过度勉强，不至于对身体造成伤害。急功近利，一曝十寒的运动锻炼方法是不可取的，但非不会取得良好的健身效果，还可能损害身体。
3.要日久天长，持之以恒
身体的增强，体质的改善，是一个漫长的过程，要由量的积累逐渐达到赓变。健身者要磨持之以恒『在运动中炼炼意志，又要用意志去坚持运动。如果运动几天就怕苦柏累停下来，或者"三天打鱼，两天晒网"，是达到健身目的的。人要活到老『学到老，也要活到老，运动到老，让运动锻炼伴随你的终生，你才能终生受益，终生健康。