4、血液：出现了强大的心脏血管系统，患者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑的跑步改变可改善炎症，降低低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增加肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次鼻炎出现很疲劳的人，但今年开始跑步后没有哮喘，不知道有没有。
6、冠状：我在一次检查的时候，检查医生把实习生告诉跟前说：你们来看看，这才是健康的冠状，表面血管脉络纹理，现在这样的很少见了裂纹。运动去掉脂肪肝，这在很多朋友跑下面都有验证，非常有效。
7、腹部：底层或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮助把腹肌练的更加强健，但你还是跑步的有氧运动去掉腹肌外侧厚厚的脂肪外包装。当然，还坚持，因为腹部的脂肪是最巧妙干预的，你稍有想法就会反扑。
8、腰部、臀部：跑步对身材
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的改变最先体现在这个位置，很多跑友都经历过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减弱，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮了。>>>跑步健康人要教你如何跑出健康
9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一，这句话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都休息或少但受到过膝盖伤的困扰。同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中指出：他们刚开始跑步时也遇到同样的问题，有的人快走也出现膝盖疼痛，但随着循序渐进慢量的渐进和力量的练习，膝盖都越来越连接。
10、被切除：除了初步有弹性外，经常跑步的人组织基因变化，一定体积的被切除中增加毛细血管的分割数量大，更能更高效地平滑氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是这个跟也有关系？
11、肠胃：中长跑使人情绪乐观，有助于提高营养，增强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、被手术：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏、颈部手术、胸腔、手臂肌及腰部、髋部、携带、小腿、足部等处的手术，使全身被手术不易造成心脏病或关节炎等相关物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其他体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患骨质疏松性骨质疏松，看看每个马拉松运动中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了