當2020年新冠疫情爆發后，我們開始更加關注呼吸的空氣品質。 除新型冠狀病毒外，還有哪些微小有害物質在不知不覺中漂浮在我們周圍？ 近年來，隨著野火災害日益嚴重和空氣凈化器市場激增，人們對室內空氣品質的重視持續提升。
"關注家庭空氣品質是保持健康的重要環節，"羅切斯特大學醫學中心
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肺病與重症醫學助理教授Daniel Croft醫學博士表示。 我們吸入的每種物質（無論好壞）都會影響全身，因此有必要清除生活空間中的病原體、煙霧和有害化學物質。
然而，燃燒蠟燭是否可能抵消我們凈化空氣的努力，反而加劇室內空氣污染？ 我們鍾愛的香草味、肉桂味和桉樹味香薰蠟燭是否正在傷害我們？ 為探究蠟燭是否真正危害健康，我們深入研究了相關文獻並諮詢了專家。
燃燒蠟燭存在危險嗎？答案較為複雜。 "在室內空間燃燒蠟燭的潛在風險包括吸入燭煙中的煙塵、揮發性與半揮發性有機化合物（VOCs）以及顆粒物（PM），"北卡羅來納大學教堂山分校兒科呼吸毒理學家兼助理教授Meghan E. Rebuli博士指出。 "多項類比'常規'家庭使用環境的室內蠟燭燃燒研究大多發現，
無論燃燒何種蠟燭，產生的煙塵、VOCs和PM含量均遠低於安全關注閾值。 但需注意，
某些類型蠟燭可能增加室內有害化學物質和顆粒濃度，特別是石蠟基蠟燭和香薰蠟燭。 不過，其含量通常不構成重大健康隱患。 "
燃燒蠟燭有哪些健康風險？潛在健康影響範圍廣泛。 首先，
2025年一項研究發現，燃燒香薰蠟燭會導致空氣中特定菌株細菌數量顯著增加。 多數研究並非專針對蠟燭，但Croft博士表示，現有證據表明
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COPD）惡化以及心臟病發作、中風等神經疾病風險上升相關。
"有時可見蠟燭冒出的可見煙霧或煙塵，說明確實有顆粒物釋放到空氣中，"Croft博士解釋。 "文獻中的核心問題是：量是否足夠大？ 顆粒物濃度是否過高？ 是否足以造成傷害？ 消費者最需瞭解的是，在毒理學中劑量決定毒性。 考慮蠟燭排放物時，
點燃的蠟燭數量、蠟燭尺寸、燃燒時長及房間大小——這些因素共同決定了實際暴露水準。 "
目前尚無研究明確界定危險閾值，無法確定特定大小房間在無通風條件下燃燒多少蠟燭會造成傷害。 在此類研究完成前，
Croft博士強調人們必須評估自身環境，感知蠟燭對環境的影響程度及其何時可能過量。 "通風絕對是影響室內空氣品質的最關鍵因素，"他指出。 2021年一項研究發現，清除房間內兩支蠟燭排放的二氧化碳，所需通風量等同於清除176磅體重人類呼出的二氧化碳。 Croft博士比喻道：「想像一下密閉房間內人員過多的不適感，合理通風正是解決人數或蠟燭過量問題的答案。 "
兩位專家均指出，哮喘和過敏患者以及孕婦應更密切關注所有潛在空氣污染暴露，並採取措施盡量減少（如開窗通風）。
石蠟基蠟燭有何問題？在
2021年一項針對五種柱狀蠟燭（含石蠟或石油基蠟燭）六小時燃燒過程中超細顆粒物排放的研究中，Croft博士解釋：「研究發現蠟燭初始燃燒階段排放量較高，六小時後期則趨於穩定。 "
"儘管從技術角度看，該實驗中石蠟蠟燭的顆粒物排放量相對較高，但所有蠟燭的排放範圍相似或基本一致。" 但他指出，
早期研究表明石蠟蠟燭風險可能更大，因此在明確結論前避免使用是合理選擇。
香薰蠟燭是否尤其有害？"我們關注產品中添加香料的釋放情況，分析這種釋放如何決定消費者的暴露程度，進而評估其健康影響，"國際香料研究所（RFIM）高級科學家Nikaeta Sadekar博士解釋。
"從這個角度看，燃燒蠟燭的暴露不存在任何健康危害風險。"事實上，RFIM 2023年研究顯示，
"消費者通過空氣接觸香料物質（如使用香薰蠟燭或其他香氛產品）的暴露量通常極低，遠低於毒理學關注水準，" Sadekar表示。 另一項
RFIM常被引用的聯合研究測量了四小時內不同大小房間中香薰石蠟蠟燭的排放，發現雖有潛在有害化學物質釋放，但濃度低於
世界衛生組織設定限值的一半。
"在正常使用條件下，香薰蠟燭對消費者不存在已知健康風險，" 研究結論明確指出。
RFIM甚至進一步分析了人們全天接觸香料的累積暴露（通過乳液、香水、潔面乳、沐浴露、洗髮水、洗手液等）。 Sadekar表示：「我們計算了消費者暴露量——綜合考慮所有不同類型產品的總和——其中也包含蠟燭使用。 我們確認，即使總和暴露量仍非常低。 "
儘管如此，每個人對香氛的體驗各不相同。 "香料與個人關係密切，它
説明形成記憶、建立生活規律，若你享受某種香氛產品，它確實能提升情緒，" Sadekar指出。
但若你感知為不悅的氣味開始壓倒感官體驗，重要的是離開該環境或要求移除香氛、加強通風。 她解釋道：「任何人若不喜歡大聲音樂卻長時間停留，可能引發偏頭痛，對厭惡氣味的體驗亦是如此。 若持續暴露一段時間，身體會發出信號提示你需要離開此環境。 "
蠟燭燭芯含鉛嗎？不再含鉛。 "過去燭芯類型可能存在問題，但目前美國已禁用鉛芯，降低了風險，"Rebuli強調。
安全燃燒蠟燭指南：儘管常規使用下蠟燭相對安全，但可採取以下策略最大限度降低潛在危害：
- 配備空氣凈化器。 Croft博士表示：「採用HEPA過濾的室內空氣淨化器能有效清除空氣中的顆粒物。 "但他指出，蠟燭燃燒會釋放氣態污染物，顆粒過濾器無法捕獲。" 部分產品配有活性炭濾網以吸附氣態污染物，但需定期更換，否則飽和后將失效。 "他同時建議關閉空氣凈化器的電離功能，因其可能產生室內臭氧，刺激肺部或加重哮喘。
- 確保房間通風。 此建議適用於點燃蠟燭或使用燃氣灶。 "通風是清除家庭氣態空氣污染物的關鍵，"Croft博士強調。 有人會說'廚房需要通風，但我的排風扇不對外排風——只是空氣內迴圈'。 此時必須開窗，或啟用鄰近帶排風扇的浴室。 務必通過一切可行方式促進空氣流通。 "
- 選擇無香蠟燭。 若對特定香料敏感，無香蠟燭可在避免感官過載的同時提供所需氛圍。 "無香不等於無香料成分，"Sadekar解釋，"只是添加了掩蓋原材料不良氣味的成分。 你不會聞到宜人氣味，但也不會察覺異味。 "
- 點燃前修剪燭芯。 這將產生較小火焰，從而減少釋放到空氣中的煙霧和煙塵。
- 避免直接吸入蠟燭上方空氣。 儘管tempting to get a good whiff（此處按中文習慣意譯）貼近蠟燭深吸喜愛的香氣，但"切勿直接吸入燭煙，"Rebuli警告。
- 設置計時器。 Rebuli建議：「避免長時間燃燒蠟燭——超過數小時——以降低接觸潛在有害化合物的劑量。 "
- 切勿吹滅蠟燭。 Rebuli建議：「使用燭滅器或蠟液浸沒法熄滅蠟燭，以減少煙塵和煙霧暴露。 "可購買金屬"燭芯浸沒器"，或用舊黃油刀將燭芯壓入液態蠟中再扶正。
- 注意防火安全。 Rebuli補充：「燃燒蠟燭時務必保持視線內，睡前或離開房間前必須熄滅。 "
- 考慮無焰方案。 為避免燃燒帶來的潛在風險，可使用電熱蠟熔器融化蠟體釋放香氛分子。 "我從事空氣污染研究，燃燒物越少越好。 若能不燃燒實現相同效果，我完全支援，"Croft博士表示。
核心結論："關於蠟燭排放物的研究正在積極進行中，旨在解答這些關鍵問題，"Croft博士強調。 "我不想讓人認為'蠟燭安全問題已解決'。 這是活躍的研究領域，需要持續關注。 在研究完善前，
適度使用至關重要。