當然，不同規格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應當選好適合你的健身球。
做的時候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時候可以為自己找些別的支撐。
過程中注意用鼻子使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。
三、瑜伽球減肥的方法
上身趴在球上
雙手伸直支撐地面，雙腿併攏; 伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
坐在球上
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雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。
瘦腰腹，挺拔身姿。 站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展。
右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾。
保持姿勢幾秒鐘。 能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
坐在球上
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。
將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
四、瑜伽球的減肥注意事項
1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性
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和柔韌性。
2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以小球練習，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。
將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。
1.瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以先小球練習，以方便控制為原則，熟悉之後可換大球。 將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。